Bacaklarimdaki Ağrı

[Barış Sevinç]

Dün biraz ağır bacak antrenmanlari yaptım. Ve uyandim baldırlarımın altı vs her yeri ağriyor yururken zorluk çekiyorum bugünde göğüs,ön kol antrenmanlarim var. Yine normal kahvaltımı ettim. Sizce ne yapayım ağrı gecmesi icin?? Yoksa tekrar bacakmi yapayim bugün

 

[Cyborg]

WTF ? Üst üste 2 gün bacak çalışmak nedir ? Millet üst üste 2 gün kol çalışssam mı diye çekinerek sorar sen bacaktan bahsediyorsun

Bacak çalışmanı en az 1 gün arayla yap yani Pzt-Çrşmb-Cuma gibi ama antrenman hacmi yüksekse 3 gün dinlenmen daha iyi olur bence.Bacak çalıştıktan sonra esnetme yap ağrılarını azaltacaktır.

Hocam şu sporu yapıyorsanız biraz araştırma yapın,sonra sakatlık falan geçirirsiniz çok çekersiniz.

 

[Barış Sevinç]

WTF ? Üst üste 2 gün bacak çalışmak nedir ? Millet üst üste 2 gün kol çalışssam mı diye çekinerek sorar sen bacaktan bahsediyorsun

Bacak çalışmanı en az 1 gün arayla yap yani Pzt-Çrşmb-Cuma gibi ama antrenman hacmi yüksekse 3 gün dinlenmen daha iyi olur bence.Bacak çalıştıktan sonra esnetme yap ağrılarını azaltacaktır.

Hocam şu sporu yapıyorsanız biraz araştırma yapın,sonra sakatlık falan geçirirsiniz çok çekersiniz.

Hocam zaten 1 gun arayla bacak yapiyoruz benim kollarim agirdinda kol calistigimda agrilar azaldigi icin sordum bacaktada azalirmi diye? Yoksa 2 gün yapilmaz tabi

 

[Gokkker86]

Bi süre ağrı olucak ama uzun sürmez en fazla 1 hafta bacak antremanları baya sıkıntılı olabiliyo doğal

 

[Cyborg]

Hocam zaten 1 gun arayla bacak yapiyoruz benim kollarim agirdinda kol calistigimda agrilar azaldigi icin sordum bacaktada azalirmi diye? Yoksa 2 gün yapilmaz tabi

Spora yeni başladıysan veya o bölgeyi ilk defa bu yoğunlukta çalıştırıyorsan normal.Lakin Squat+Leg Press+Leg Curl + Calf misal bu kadar fazla hareket yapıyorsan 1 gün ara az,yani benim tecrübe ettiğim bu,eğer hacim yüksekse 1 gün ara yetersiz kalıyor ama mesela sadece Squat yapıyorsan 1 gün arayla yapılabilir.

 

[Barış Sevinç]

Spora yeni başladıysan veya o bölgeyi ilk defa bu yoğunlukta çalıştırıyorsan normal.Lakin Squat+Leg Press+Leg Curl + Calf misal bu kadar fazla hareket yapıyorsan 1 gün ara az,yani benim tecrübe ettiğim bu,eğer hacim yüksekse 1 gün ara yetersiz kalıyor ama mesela sadece Squat yapıyorsan 1 gün arayla yapılabilir.

zaten 1 gun arayla hocam agriei var sadecd