Bana Antrenman Programı Verir Misiniz?

[muratgullu]

Merhaba üstatlar sizlerden bir ricam olacak. Spora başlayalı 3 hafta oldu ama her hareketten çalışıyoruz ve bundan memmun değilim.Boy : 184 Kilo:73
Amacım Kilo almak ve kaslarımı geliştirmek.
Spora gittiğim günler : Salı Perşembe Cumartesi günleri.Şu an için bacak çalışmamın pek gerekli olmadığını söyledi hocamız. Ben bu gittiğim günlerde SALI PERŞEMBE CUMA Nerelere çalışmalıyım. Hangi hareketleri kaçar defa yapmalıyım.Şimdiden saolun.

 

[BisikletciMert]

Her bölgeyi çalışmalısın yeniysen günde 1 yada 2 bölge çalış haftanın 1 yada 2 günü tüö vücud çalış

 

[atomkarınca01]

Antrenman programı istemek yasaktır . Gerekli bilgileri yeni başlayanlar bölümünde bula bilirsiniz .


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi