Barbell Curl
- Konuyu başlatan uayz_alper
- Başlangıç Tarihi
bu videoları koymandaki amaç nedir bari onu yazsaydın arkadaş
speedtouch
Üye
nizamiyetten çok uzakta bir hareket olmuş...
bütün vucut kıpır kıpır.
bütün vucut kıpır kıpır.
residente_calle
Üye
speedtouch'a katılıyorum.
Bırak vücudun diğer kısımlarını, dirseklerini kitlemen lazım en önce.
Alışana kadar sırtını duvara vererek yaparsan, arka bacak sırt ve tricepsler duvara temas edecek şekilde, daha nizami tekrarlar cıkarabilirsin.
Bırak vücudun diğer kısımlarını, dirseklerini kitlemen lazım en önce.
Alışana kadar sırtını duvara vererek yaparsan, arka bacak sırt ve tricepsler duvara temas edecek şekilde, daha nizami tekrarlar cıkarabilirsin.
uayz_alper
Üye
Ben için önemli olan hareketin hedef noktaya vurması.Vurduktak sonra gerisi önemli değil 
speedtouch
Üye
bu şekilde hedef noktanın %50 sini ancak vurabilirsin, ağır girmek için cheating bazen yapılabilir, fakat senin ki cheatingi bile aşmış bir hareket olmuş , dediğim gibi illaki kolun çalışır ama ancak %50 ile çalışır, zaten uzun vadede sağladığın gelişemem probleminden zamanında yaptığın hatayı anlarsın.
van_damme34
Yeni Üye
aynen agırlık hem indirilirken hem kaldırılırken yanlış yapıyorsun vucut çok oynuyor dirskeler gidip gelio bunu yapmayın beyler.
uayz_alper
Üye
doğrusunu öğreten olmadı.4. ayımdayım 28cm kol var 36 oldu.
uayz_alper
Üye
Bu abimin üyeliği .Ben başlıyalı daha 4 ay oldu
.Ben başlıyalı daha 4 ay oldu
bahaddin95
Üye
ben 16 yaşındayım. 3 ay oldu başlayalı. ama 15-15 takıp yapıyorum nizami yani hareketin hakkını vererek yapıyorum. ve senin kollardan anlaşılacağından sen sadece bicepslere önem vermişsin diğer noktaların zayıf kalımş.dumbelllls
escalade
Üye
agırlıga her yenı baslayanın yaptıgı hatayı yapmıssın cok agır kıloların bellı tekrarlarında hareketı çalma dedıgımız kısımlar vardır ama senın yaptıgın nızamılıkten uzak olmus bence sırtını bı duvara yaslayarak yaparsan daha ıyı olur en azından vuudunun cok kıpır kıpır olmasını engellemıs olursun saygılar
j.claude.er
Üye
bu curl hareketini tamamen doğru yapmak için üzerinde çok çalışmanız gerekiyor. yeni başlıyanlar en fazla hatayı bu harekette yapıyor.
umut205gti
Üye
ağırlığı kaldırırken kollarının yere paralel olacak kadar kalkması kasın tam olarak çalışmasını sağlayacaktır.
bu şekilde bir dene kası daha iyi hissedeceksin.
bu şekilde bir dene kası daha iyi hissedeceksin.
Demirgan
Üye
+ agirliği aşagya mumkun oldugunca yavaş indirmeye ozen gostermen adeleyi daha çok çalıştıracaktır
Destroyer2
Üye
nizami yapmanın yanı sıra bu hareketi dizleri çok az bükerek yaparsan bele vurmasını da önlemiş olursun