Barbell Curl

Sonra kollarım neden gelişmiyor derler butun yuku saten omuzlarınla kaldırmıssın kollar calısmıyorkı kıloyu sallamıssın bıldıgın dırseklerını one alıp dar bı sekılde tutup sadece kolunla ındırıp kaldırman laızm kıloyu
 
Vücudunu kıpırdatmicaksn. Barbell Curl yaparken triceps koltuk altının hemen önünde dursun.indirirken aşağı kadar indir daha sonra çıkartabildigin kadar yukarı çıkart.o kilo senin için ağır
 
iyi güzel koymuşsunda hataların var ileri doğru gidiyorsun ve belden destek alıyorsun biceps'e fazla vurmuyor
 
dirsekleri iyi kitlemen lazım omuzlardan vucudu one dogru ıtıyosun,ve ayrıca barı asağıya salarken hızlı davranıyosun daha yavaş salarak daha etkı saglayabılırsın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı