Barbell Row 60 kg Form Yanlış mı ?

İnternetten form videolarını izlerseniz eksiğinizi daha net görebilirsiniz. Çok az eğildiğiniz için hareket yarım hatta çeyrek formda olmuş.
 
bazı hatalar mevcut.
ayaklarınızı omuz genişliğine getirin ve hafif dışarı döndürün.
dizlerinizi ayak başparmaklarınızı takip edecek şekilde dışa açılmaya zorlayarak kalçanızı geriye verin.
omurganızı natürel pozisyonda tutun ve sırtınız yere neredeyse paralel olacak kadar eğilin. Hamstringlerinizde gerginlik hissedeceksiniz.
son olarak tutuş aralığınızı da omuz genişliğinin biraz dışına getirmenizi öneririm. böylece daha uzun bir rom'da yapabilirsiniz.
 
Bence olumsuz bi form fakat 1-2noktaya dikkatle guzel form yakalanir fakat 60kg kaldiramazsiniz .dogru kiloyu kaslar fazla kiloyu ego kaldirir
 
doğru form için daha az kilo ile yeniden çekerseniz daha sağlıklı yorum yapılabilir.. stabil duramadığınız için zaten efektif bir çalışma olamamış..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı