lonelywolf
Üye
merhaba arkadaslar bu iki hareket hakkında bi soru sormak istiyorum barbell rowda kalcayı geri attıktan sonra öne egilip sırtım ütü masası gibi olup kafam karsıya bakabiliyo ben sırtımdan ziyade ya arka omuzu ya trapezi hissediyorum cogunlukla . bu hareketin dogru yapılıs sekli nasıl olmalı herkez farklı egiliyo bazıları hafif bazıları benim gibi egiliyo bide dedigim pozisyondayken barı gögsümüsün hizasında tutup gögzümüzemi cekicez yoksa karına dogrumu cekicez ? ve son olarak normal tutusta calısması gereken bölümler calısırken bunu geniş tuttumuzda calısması gereken bölümle birlikle kanatlarımızda aktif olup daha verimli bi halemi geliyo ? bide arka bacak makinede ayaklarımız kalcamıza degmelimi yoksa agırlıgı hissettimiz yerde 1 sn bekletmek yeterlimi ?