barfiks ve bench pres

NİKE

NİKE

Üye
bench presın aksne ,barfıks cekerken pek cok kısı nekadar agırlık kaldırdıgına degıl ne kadarcok tekrar yaptıgına bakıyor.ancak avusturyallı arastırmacıların son bulgularına gore .bench preste kaldırdıgımız agırlıkla barfıkste kaldırdıgımız agırlık aynı olmak zorunda.atletler uzerınde yapılan bır dıger arastırma bu verılerı dogruluyor.eger bench preste ,barfıkste kaldırdıgımızdan %15 oranında daha fazla agırlık kaldırabılıyorsanız omzunuzdan sakatlama rıskınız o kadar artıyor.ne kadar rısk altında oldugunuzu gormek için vucut agırlıgınızı kullanarak yapabıldıgınız kadar barfıks cekın .sonra bunu bench preste kaldırdıgınız agırlık ıle karsılastırın.diyelımkı 75 kılosunuz .ve barfıkste 10 tekrar yapıyorsunuz .eger bench prestede aynı agırlık ıle 10 tekrar yapamıyorsanız tehlıke canları sızın ıçın calıyor dıyebılırsınız.o yuzden bır an once kollarınızı calıstırmaya baslasanız ıyı olur..

saygılar
mens health dergısınden alınmıstır..
 
bilgi için saol , ilginç bir konu.. ilk defa duyuyorum..
fakat..
barfiks birazda adaptasyon ve alışma işi..bu bahsettiklerin zaten barfiks çekenler için sanırım..zira 100 kg bench yapan birisi ilk defa barfiks yapıyorsa yardımsız 3 taneyi zor yapacaktır..alıştıkça 12 yardımsız yapılabilir..
 
Komik gelecek biliyorum ama 135kg bench yapabilirken, bir tane bile barfiks yapamıyorum, yardım etseler bile. Kanat haricinde tüm bölgeler yüksek ağırlıklara çıkıyorum ancak sırtım hem çok zayıf hemde ben yeterli ilgiyi göstermiyorum:(
 
ben bu basliga mesaj yazmistim sanirim modlar silmis tekrar soyluyorum, fitness cilar icin veya daha hafif karar agirlik calisanlar icin yazildigini dusunuyorum, bu sefer nedenlerini ekleyeyim ki silinmesin mesajim. barfikste hersey kanat degil elleriniz kucukse ve boruyu rahat kavrayamiyorsaniz cok tekrar yapamiyorsunuz el acisindan. benchte ise boyle bir durum yok dogal olarak....
 
bu barfıks ısı bence dıezınde dedıgı gıbı ,alıskanlık ısı bıraz.ben ılk basladıgımda bır sene falan 7 tane falan yapıyordum uzerınde durunca su an 4 * 10 rahat yapıyorum hatta bugun yazdıgımın tersını denedım .benchde bastıgım max agırlıgı belıme otuz kılo asarak denedım barfıkste cıktı .bıraz omuz agırtıyor o kadar.
 
tamamda bu işte 1 mantıksızlık yokmu? barfix de gücü oluşturan kanatlar, bench press de ise tricepler işin çoğunu hallediyor.
1 ay tricep ağırlıklı antreman yaptım ve benchde kullandığım kilo gelişti.
 
makalede bu iddianın bilimsel gerekçelendirmesi yapılıyor mu?
yapılıyorsa aynen kopyalayabilir misin?
çok iddialı bir bağdaştırma olmuş..
birbirinden bağımsız 2 büyük kas grubunu bu şekilde kesin biçimde ilişkilendirmek çok mantıklı gelmedi bana..
 
menshealth dergısının son sayısında var alıp bakabılırsın .bence bu ıkı kas arasında bır baglantı gıbı degılde .omuzun gucunden bahsedıyor gıbıme geldı banada .
 
96 kg ım barfikste 10 tekrar gidiyorum , bench de 100 kg falan hemen hemen aynı...
 
Belkide adamlarin soymelek istedileri olmasi gerekendir. Yani salona ilk gittiginiz gunden beri gogus calisiyorsunuzdur ve 1-2 ay icerisinde bastiginiz kilolarda ciddi artislar olur.
Fakat sirt bacak kanat bircok kisinin goz ardi ettigi bolgeler hep gogus omuz ve kol onceliklidir.Dolayisiyla ya hic calismazlar sirti bacagi yada soyle boyle yapip gecistirirler.Ee noluyo o bolgeler zayif kaliyor. 1 ay barfiks cekin ilk sefer 4-5 taneyi nizami olarak zor cikarirken 2 ay icinde 4*8 i yapacak hale gelebilirsiniz.
Sonucta eger bastan bu sekilde ciddi olarak calistirsaydiniz bench press teki artis gibi barfiks tede artis olucakti..
 
Barfiksteki ve göğüsteki kas gurupları aynı ağırlığı çalışacak düzeyde değildir ha triceps ile biceps dense idi büyük ihtimalle evet derdim barfiks tamamen çekme göğüs ise itme hareketi ile çalışır sırt kas yapısı omuzla birleştiğinden yetenek kazanmamış ise çekişi itişinden daima düşüktür hatta arada yarıdan daha fazla fark vardır bu araştırmada eminimki tüm gurupları eksiksiz ve ortalama tam olşan kişiler üstünde yapılmıştır bizimde temennimiz heryeri eşit güce sahip kişiler yaratmaktır fakat gelen kişilerin çalışma yaşantıları buna engeldir salona gelen herkes araştırma bünyesine katılanlar gibi değildir.
 
ben 75 kgyım 10 tane barfiks basıyorum 75kglık toplam ağırlıkla 10 tekrar basmak benchte hayallerimi süsler gerçekten eğer böyle birşey varsa benim benchim ve barfiksim arasında fark büyük
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı