Basen sorunu

[aykun]

Arkadaşlar direk konuya giriyorum basenlerim ve kalçam çok büyük. Vücudum bu yüzden dümdüz görünüyor. Pantolonlarımı giyemez oldum. Bacak ve kalça bölgemi nasıl bir antrenmanla küçültebilirim. Bilgisi olan arkadaşların yardımına çok muhtacım şuanda

 

[tankir]

Al benden de o kadar.. ben çözüm bulamadım dostum genetik diyeceğim artık herhalde..

 

[Eresbos]

Yaglimi kaslimi bu bolgelerin? Benim kuzende kim kardishian gibi kalca basen var(erkek-kas) ama yagsa kardio yapacaksin.
20dk interval yuruyus
20dk interval bisiklet
10dk interval eliptik
5dk merdiven.
Agirlil antremani yapiyorsan haftada 2 yeterli olacaktir. Yapmiyorsan haftada 4 defa yap. Beslenmenede dikkat et.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[aykun]

Al benden de o kadar.. ben çözüm bulamadım dostum genetik diyeceğim artık herhalde..

Yaglimi kaslimi bu bolgelerin? Benim kuzende kim kardishian gibi kalca basen var(erkek-kas) ama yagsa kardio yapacaksin.
20dk interval yuruyus
20dk interval bisiklet
10dk interval eliptik
5dk merdiven.
Agirlil antremani yapiyorsan haftada 2 yeterli olacaktir. Yapmiyorsan haftada 4 defa yap. Beslenmenede dikkat et.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Bulk olduğum için yağ da var tabi ama az. Kas kütlesi olarakta çok büyük nr yapıcam hiç bilmiyorum düşük ağırlık yüksek set sayısıyla çalışsam faydası olur mu acaba

 

[KidCudi]

Yaglimi kaslimi bu bolgelerin? Benim kuzende kim kardishian gibi kalca basen var(erkek-kas) ama yagsa kardio yapacaksin.
20dk interval yuruyus
20dk interval bisiklet
10dk interval eliptik
5dk merdiven.
Agirlil antremani yapiyorsan haftada 2 yeterli olacaktir. Yapmiyorsan haftada 4 defa yap. Beslenmenede dikkat et.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Ben;30 dk Koşu Bandı,30 dk bisiklete biniyorum...Eliptik'e binmiyorum ayrıca ipte atlamıyorum...
Koşu bandı ve bisiklet karın-kalça yağlarını eritmek için yeter mi ? Ağbi...?

*Antreman'ım 1 gün çalışma,1gün dinlenme şeklinde*Dinlendiğim günler yukarıdaki antreman'ı yapıyorum...*

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Kilo verme bölümünü inceleyiniz.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi