Basenleri Eritmek veya Küçültmek ?

[rtsa]

Merhaba arkadaşlar

Yaklaşık 1,5 aydır body yapıyorum ve halen devam etmekteyim.

Aklıma takılan soruyu sormak istedim.

Basenleri nasıl Küçültürüm veya eritirim. Bisiklet diyeceksiniz ama 1.5 aydır bisiklet biniyorum her idmanda en az 5 dakika. bi küçülme gözlemleyemedim.

Kilom 76

Boy : 173

Çok Şişman Birisi Değilim Vücütum normal yani üst taraflarda yağlanma yok biraz göbek var onuda düzledik sayılır fakat bi basenlerde değişim yapamadım

bunun hakkında bilgisi olan varsa.. veya bana hareket tavsiyesi olan varsa yorum olarak gönderirse sevinirim. iyi günler.

 

[xmrg008]

evet ben de o konudan muzdaribim. Bisiklet aslında basenleri eritmez çünkü pedal çevirirken basenlere yük uyguluyorsun daha da büyür. Merdiven sporuda aynısını yapar. Tabii kas olarak. Hızlı teknik yürüyüşü tavsiye ederim.

Ama tam tekniğinde yürürsen daha rahat sonuca ulaşırsın.

Benim bildiğim adım atarken bacakları germek yani attığın adım yere değmeden arka ayağını kaldırmamak. Hızı ise konuşurken nefes konuşmayı kesecek tempoda ve en önemlisi kalçayı sallamamak.

 

[shaq]

iyi bir beslenme düzeni oluştur ve xmrg008'in dediği gibi yürü etkisini göreceksin