Bayanda armut tip

meandcoco

meandcoco

Üye
Vücudum armut tipinde üstüm sıkı dururken kilo almam basen bacak bölgesinden olduğu için alt bölgem daha yağlı ve kalın buna nasıl nir çözüm önerirsin ?? Zaten çok zayıf olsun falan istemiyorum ama iç bacaktaki o selilütşer gitse en azından hani zenciler gibi kalın ama pürüzsüz bir yapıda olsa olur tabi genetikte önemli ama tavsiyeleriniz varsa lütfen söyler misinizz[emoji276][emoji80]


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Genetik faktör önemli burada ama genetik diye bırakıp gitmek de yanlış bir hareket. Yapacağınız kardiyo ve minder hareketleri adı altında topladığımız egzersiz grupları sizin ihtiyacınız olan program.
Bunun yanı sıra küçük ağırlıklar ile bacak hareketlerini sık tekrarlar ile tamamlamanız gerekir. Squat bayanlar için çok ideal bir sıkılaşma hareketi bu arada mutlaka denenmesi ve sonuçların görülmesi gerek.
 
Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : Yeni başlayanlar bölümü

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
nGzbyk dedi:
Genetik faktör önemli burada ama genetik diye bırakıp gitmek de yanlış bir hareket. Yapacağınız kardiyo ve minder hareketleri adı altında topladığımız egzersiz grupları sizin ihtiyacınız olan program.
Bunun yanı sıra küçük ağırlıklar ile bacak hareketlerini sık tekrarlar ile tamamlamanız gerekir. Squat bayanlar için çok ideal bir sıkılaşma hareketi bu arada mutlaka denenmesi ve sonuçların görülmesi gerek.
Genişletmek için tıkla...
Deadlift yapmak istiyorum ama sakatlanırım yanlış yapıp diye korkuyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Vücut tipinizi veya kilonuzu boyunuzu bilmiyorum. Beslenmeniz ve spor programınız nasıl bir fikrim yok.
Şu daha iyi olur demem sizi yanıltmaktan öteye götürmez.
 
zeo64 dedi:
Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : Yeni başlayanlar bölümü

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Genişletmek için tıkla...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı