body building ve fitness ile ilgilenmiyorum. bütün sorunum kilo vermek ve verdiğim kiloda kalabilmek. 3 sene önce kilom 115 civarında geliyordu. şimdik 80 kilo civarındayım. boyum 185 ve yaşım 25. şimdiye kadar diyetisyen yardımı alıyordum ve spor salonuna gidiyordum. maddi durumumum kötüye gitmesi diyetisyen ve spor salonu lüksümü elimden aldı. spor imkanlarım evimde bir kondisyon bisikleti, bir adet castello mountin bike ve ev içerisinde 10 metre karelik boş bir alan. inmek istediğim kilo 60 çünkü kemik yapım çok ince ve şu an bile bu yapıya göre çok kiloluyum. sizler kilo alma ve kilo verme konusunda uzmansınız. elimdeki imkanlarla 1 ay içerisinde 10 kilo verebileceğim bir program yapılabilirmi? zararı minimum düzeyde olacak şekilde ilaç desteği de alabilirim. ilaç desteğini vücudumdaki östrojen seviyesini değiştirmemeli. lütfen yardım edin bu benim için çok önemli.