yeliz35
Üye

Aynı programla mı başlamalıyım ? Aynı ağırlıklarla başlamak doğru olur mu yoksa ilk hafta daha düşük kilolarla mı çalışmalıyım? Ve de son olarak spora başladığım zamanki beslenmede bi değişim yapacak mıyım? Toz kullanıyordum sporda. Ara verdiğim dönemde yemeklerle sağlamaya çalıştım protein ihtiyacını. Biraz fazla soru sordum farkındayım ama yardımcı olacağınızı biliyorum. Hocalarımdan ve de arkadaşlardan paylaşımlar bekliyorum.. Şimdiden teşekkür ederim herkese.

Son düzenleyen: Moderatör: