blacklion75
Üye
[DOUBLEPOST=1400919658][/DOUBLEPOST]
Son düzenleme:
before & after 2011-2012-...-2014
- Konuyu başlatan blacklion75
- Başlangıç Tarihi
[DOUBLEPOST=1400919658][/DOUBLEPOST]
blacklion75
Üye
eyvallah kardesim 2013 yılı ekim ayında basladım tekrardan aralıksız gidiyorum (ağustos 2012 den ekim 2013 e kadar bos gecti ) birdaha ara vermem inşallah şimdi cok daha iyi olabilirdimTebrik ederim abi eski halinden kat kat iyisin guclusun
GT-I9300 cihazımdan gönderildi
[DOUBLEPOST=1400921047][/DOUBLEPOST]
blacklion75
Üye
tesekkürler basladığımdan bu yana weıder proteınden baska bişey kullanmadım beslenmeye mumkun oldugunca önem veriyorum benim görüşümüm gelişimime yeni basladığım 2013 ekim den bu yana 6-7 aydır sıkı beslenme ve duzenli antraman neticesinde meyvelerini yeni yeni vermeye basladı dıyebilirim bu spordan öncelikle sunu öğrendim 1-sabır 2-maddi yeterlilik 3-zaman 4-beslenme 5-duzenli ant. (2. ve 3. maddeler varsa ) diğerleri zaten oluyor basladıktan sonra vucut yapmış kişilere hava atıyolarmış gozuyle bakmıyor sadece artık sunu dusunuyorum çelik gibi bir irade ve sabırı olan kişiler olarak bakıyorum herkesin herşey istediği dilediği yönde olması dileklerimle hiç birşey azmettemeden bedavadan olmuyoo spora ilk basladığım 2012 de 6-7 ayda bişeyler olur sandım ama bu okadar kolay değilmiş buda tecrube oldu 2 yıl oldu ve halen kendimi yeterli görmuyorum.....
Son düzenleme:
blacklion75
Üye
öncelikle söyle bahsediyim kişiye göre tercihler farklı olabilir ben hacim seven biriyim bulk yapıp hacim kazanıyorsun sonra göbekbelası için cardiyo diet baslıyosun karbon dusur protein arttır olayı olunca bir bakmışsın kollar göğüs gibi heryer bir nebze kuculmuş bundan dolayı ben kendi bildiğim gibi fazla karbonh.dusurmeden proteinı bol tutarak hacimli iri ve hafif yağlı gözükmek istiyorum yani kısacası fit bir vucudum olsun diye urasmıyorum omuzlarım eksik omuz baslarını cıkarmak ve benim için hep eziyet olmuş bacak calışmak bundan sonraki hedefim beslenmeye gelirsek sabah mutlaka yumurta haslanmış eziyet olmaya basladı bu yuzden şimdilerde 5 yumurta 2 sarılı omlet ustune yoğurtla yulaf yiyorum bazen içine lor koyuyorum öğlen pilav bir tabak yada lapa yarım tavuk (calışan biri olduğum için en kolay bu )hemen hergun yiyorum sabah öğlen arası bir avuc ciğ badem 1 muz yada elma öğlen yemekten sonra saat 4-5 gibi pirinç yada yoğur yulaf bir tabak saat 19-20 gibi antr gidiyorum ant sonrası yarım bitter cikolata evdede protein ağırlıklı ant öncesi ve sonrası protein shake (whey protein sart bence ) yatarken bir bira bardağı sut haftada 3 gun veya 4 gun ant ant bölgesel standart 1 gun göğüs kol 3. gun omuz arkakol 4. gun sırt mide tarzı simdi kendime diyorumki ekim 2013 den öncesini siliyorum ve 6 ay önce baslamış gibi kendimi hazırladım esas bundan sonra gelişicem çunku vucudumu ve bu spor için gerekli olanları yeni öğrendim en önemli dip not HER KİŞİNİN METOBOLİZMASI BİR DEĞİL o yuzden kişi kendi vucudunu tanıyana kadar gelişim gösteren yerlerini çıkarana kadar zaman ve sabır gerekiyor örnek kol ve göğüs benim cok iyi tepki veriyo omuz sıkıntım omuzu cözmem gerek gibi kişiye tarz ant. yararlı olacağı kanısındayım ...
gentleman55
Üye
eski dövme bu vücuda gitmezdi,tebrikler güzel hacim almışsın hocam
blacklion75
Üye
Bekci
Üye
ha ha ha bu iyiydiY
Yas 39 ama gostermiyorum hele motor ustunde 30 anca))
bende 44 yasindayim daha kücük göstermek icin bisiklete biniyorumhani su 3 tekerleklilerden
blacklion75
Üye
Dovmeye gelince eski dovme bilinsizce birine yaptirdik ama duzeltmesini unlu coskun sakre kardesim sanatini ustaligini konusturdu eline emegine saglik kediyi aslan yaptiY
Yas 39 ama gostermiyorum hele motor ustunde 30 anca
[DOUBLEPOST=1400932331][/DOUBLEPOST]
blacklion75
Üye
Bir hatayı baska bir hatayla kapatmak daha buyuk fecaat oluyo benimkininde ağzının içi siyahtı coskun şakre bu işin ustası izmirde kendisi yakınsa görüş ama kapama çok zor baska birşeye cevirme sansı yok buyuk bir dövme cunku sadece rutus yapar benimki sana örnek olsun iyi bir sanatcıya yaptır mutlaka benimkinin gözü bile sasıydı çok fark oldu içime sindi
Yamuk çıktı kendım çektim değiştiricem
Bunun gibi olabilir
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
)
Aziz-han
Üye
Sorma arkadaşımıZ dedik ama biZi mahvetti bazı şeyleri kapatayım diye yaptık bundan daha utanır oldum değdin gibi dögme herkesin işi degil istanbulda oldugum için İzmir bize gelmez de burda yeni bir yer yakalayıp yaza girmek lazım seninkini kurtarmış yakışmış
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
blacklion75
Üye
Bekci
Üye
Ayynen bende öyle sandım iyimi..wayyyyy bee dedim ,hatta bi ara synthol bile dedim.