Bel çevrem çok geniş

[alemdarmert]

Selam abilerim kardeşlerim ya genetikten midir kilodanmıdır yağdan mıdır bilinmez bel çevrem çok geniş yada belimin üstü ince olduğundan kalın gözüküyo ne önerirsiniz şimdi bu hafta boksa başlıyorum geçen yıl düzenli olarak tenis oynadım 1 yıl kilo vermemde etkili oldu geçen yaz 184 boy 108 kiloydum şimdi 191 boy 87 kiloyum bel çevrem göbek deliğimden ölçünce 96
göbek deliğinin 3 parmak üstünden ölçünce 90 oluyo ne önerirsiniz görünüş çok kötü t-shirt felan giyince çok kötü gözüküyo bide elimle bastırınca kemik geliyo acaba kemiktenmi

boy:190
kilo:87
yaş:17
bel:96 veya 90 tam ölçemedim

 

[FatihAYYILDIZ]

Salona yazılabilirsen 1 yıl yap derim.O boya ideal 85 gider gibime geliyor.Biraz omuz genişletip vücudu toparlarsan sorun yok.Yağlarıda eritirsin.Bence normal.Bende de bi ara vardı aynı sorun.

 

[serdar2]

benim tavsiyem ust tarafi gelistirmen, Gogus ve kanat seklinde, Bu sekilde ust taraf genisleyince, alt tarafin genisligi goze batmiyacaktir. Tabi sabir gerektiren bir is bu.

 

[alemdarmert]

ya bana aşırı gibi geliyo kime baksam kilolu bile olsa bek bel yok bi bende var

 

[MyShadowKing]

Ust tarafların ınce oldugundan kaynaklanıyor vücudunu duzene soktun mu dıger arkadasların dedıgı gıbı sorun olmayacaktır . Basarılar

 

[RobertDeCraon]

biraz kardiyo ve hafif ağırlıkla 1-2 ay yağ yakımı yapıp 3. ayında bodye başlayıp güzel bir vücut elde edebilirsin zaten spor salonunu gittiğinde hocan aynı şeyleri söylüycek.

 

[SiR_Arawn]

Sen kafanı sadece bele ve yağlarına takmışsan tavsiyem beslenmeni düzenle güzel bir diyet programıyla normal kalori miktarından biraz aşağıya çek ve gereksiz yiycekleri bırak ve cardio ile kilo vermeye o bel kısmını inceltmeye başla.(Boksa yazılmanda cardio konusunda salonda yapıcağınız yorucu egzersizler yardımcı olur ama ne kadar çok cardio o kadar çok yağ yakımı o kadar çok iyi görünüm demek , yani düzenli günlere cardio programını yay işte)

 

[Leopras]

-Mekik ve alt karın hareketlerini 3x max sayıda yap
-Barfiks aletinde asılı kalarak bacaklarını göğüs hizana kadar çek (sağa-sola)
-Sağ eline dumbell al sola doğru eğil tekrar ilk pozisyona geç aynısını sağa doğru

Bunların faydasını olur diye düşünüyorum son 2 madde adonis gelişimi için bende etkili oldu

 

[mr_dblue]

Vücudunda bir dengesizlik yok.
Karın ve bel kısmını vg siz tamamen yok etmeye kalkarsan iskeletora dönersin.
Cözüm basit aynı zamanda kas kütlesi inşa ederek yağ yakmak.
Hemen olacak birsey degil bu tabi.
Başarılar.

 

[alemdarmert]

yardım edenlere teşekkürler gerçekten,deniycem