seeyouagain
Üye
Selamlar değerli forum üyeleri,
Yaşım 17.Bu spora kilo verme amaçlı başladım ve şuan bir haz,vazgeçilmez haline geldi.Yaklaşık 1 senedir bu sporu yapıyorum.4 Aylık kilo verme dönemimden sonra kıl dönmesi ameliyatı geçirerek 2 ay yataklı hasta oldum.Kilo alma ve yağlanma problemim olmadı bu sürede ama kas kaybı yaşadım.Ameliyat yaram ameliyattan 2.5 ay sonra iyileşti ve bu spora tekrar başlayalı 5 ayım oluyor.
Gelelim asıl konuya.Sırt çalışırken belimde tatlı bir ağrı oluyor antrenman sırasında.(Kaldırabilceğim ağırlıklar ve kontrollü).Bu tatlı ağrılar genellikle sabaha geçiyor bazen ise 2 3 gün sonunda geçiyordu.4 gün önce bu tatlı ağrı oluştu ve geçmek üzereydi.2 gün öncede Omuz bastım hiç bir sorun yoktu gel gelelim Shrug bar yaparken ilk sette hafif ve kemerli girmeme rağmen(bar kasıgımın yuksekligindeydi egilmedim anide almadim) belimde felaket bir ağrı oluştu.Ant bırakıp eve gittim kas gevşetici krem,hap kullandım ve korse taktım.Gece uyumak için 1 saat kadar direndim ağrıdan.Ertesi sabah yani dün geceye göre ağrim biraz hafiflemişti.Krem hap vs uygulamasını yaptiktan sonra okula gittim 1.ders agridan oturamayinca eve geldim 1gün dinlendim.Bugün ise hafif bir ağrım kalmiştı bir kac güne gecicegini tahmin ediyordum ama durduk yere bi doktora gideyim dedim ne olur ne olmaz.Herneyse gittim doktora olayi anlattim ve mr cekildim.Sonuc BEL FITIGI BASLANGICI doktor yasimin genc oldugunu ve bir takim ilac ve egzersizlerle (bel)gecirebilegimizi soyledi.10gunluk bi dinlen dedi ve igne ve haplar verdi.Bel calis dedi.Aklima takilan her zaman 2gunde bir bel ve karin calismama ragmen nasil boyle bir sorun oldu.Bel kaslarim gucluydu.Gelelim asil soruya ben 10 gun dinlenecegim ve 10.gunun sonunda agrim olmazsa vgye geri donecegim ve hafiften asilacagim.Bu sure 10 gun degilde dahami uzun olmali diye dusunuyorum ?Sizlerin nacizane cevaplarini bekliyorum.biraz uzun oldu kusura bakmayin
Iyi forumlar.
Bu arada sırt programim;(tum hareketlerde kontorllu ve kemerli yapiyorum)
*Gogus cekis
*Bent over barbell(alirken dizlerimi kirarak aldim ve kontrol edebilcegim bir agirlikla belimi duzgun tutarak yapiyorum.)
*Karin cekis
*Dar tutus
Yaşım 17.Bu spora kilo verme amaçlı başladım ve şuan bir haz,vazgeçilmez haline geldi.Yaklaşık 1 senedir bu sporu yapıyorum.4 Aylık kilo verme dönemimden sonra kıl dönmesi ameliyatı geçirerek 2 ay yataklı hasta oldum.Kilo alma ve yağlanma problemim olmadı bu sürede ama kas kaybı yaşadım.Ameliyat yaram ameliyattan 2.5 ay sonra iyileşti ve bu spora tekrar başlayalı 5 ayım oluyor.
Gelelim asıl konuya.Sırt çalışırken belimde tatlı bir ağrı oluyor antrenman sırasında.(Kaldırabilceğim ağırlıklar ve kontrollü).Bu tatlı ağrılar genellikle sabaha geçiyor bazen ise 2 3 gün sonunda geçiyordu.4 gün önce bu tatlı ağrı oluştu ve geçmek üzereydi.2 gün öncede Omuz bastım hiç bir sorun yoktu gel gelelim Shrug bar yaparken ilk sette hafif ve kemerli girmeme rağmen(bar kasıgımın yuksekligindeydi egilmedim anide almadim) belimde felaket bir ağrı oluştu.Ant bırakıp eve gittim kas gevşetici krem,hap kullandım ve korse taktım.Gece uyumak için 1 saat kadar direndim ağrıdan.Ertesi sabah yani dün geceye göre ağrim biraz hafiflemişti.Krem hap vs uygulamasını yaptiktan sonra okula gittim 1.ders agridan oturamayinca eve geldim 1gün dinlendim.Bugün ise hafif bir ağrım kalmiştı bir kac güne gecicegini tahmin ediyordum ama durduk yere bi doktora gideyim dedim ne olur ne olmaz.Herneyse gittim doktora olayi anlattim ve mr cekildim.Sonuc BEL FITIGI BASLANGICI doktor yasimin genc oldugunu ve bir takim ilac ve egzersizlerle (bel)gecirebilegimizi soyledi.10gunluk bi dinlen dedi ve igne ve haplar verdi.Bel calis dedi.Aklima takilan her zaman 2gunde bir bel ve karin calismama ragmen nasil boyle bir sorun oldu.Bel kaslarim gucluydu.Gelelim asil soruya ben 10 gun dinlenecegim ve 10.gunun sonunda agrim olmazsa vgye geri donecegim ve hafiften asilacagim.Bu sure 10 gun degilde dahami uzun olmali diye dusunuyorum ?Sizlerin nacizane cevaplarini bekliyorum.biraz uzun oldu kusura bakmayin
Iyi forumlar.
Bu arada sırt programim;(tum hareketlerde kontorllu ve kemerli yapiyorum)
*Gogus cekis
*Bent over barbell(alirken dizlerimi kirarak aldim ve kontrol edebilcegim bir agirlikla belimi duzgun tutarak yapiyorum.)
*Karin cekis
*Dar tutus
