bel fıtığı

mrtgfb33

mrtgfb33

Üye
slm arkadaşlar bnm kısa bi sorum olacak bel fıtığı olanlar için tavsiye deceğiniz kanat,omuz,kol hareketleri nelerdir ağırlığı bele yüklememk için duruşumuz nasıl olmalı...
 
çok ilginç :)
 
Öncelikle geçmiş olsun, ağırlık antremanı yapacaksan şunları dikkat etmen iyi olur

- Antremandan önce iyice ısın, mutlaka.
- Karın ve bel kaslarını kuvvetlendirici egzersizleri düzenli yap.
- Ağrı hissettiğin hareketlerden kaçın veya hafif çalış.
- Omurgan, her egzersizde doğal pozisyonunda olsun.

Aklıma gelenler şimdilik bu kadar, genel olarak dikkatli çalışman gerekiyor. karın ve bel kaslarının kuvvetli olması da omurgana binen yükü azaltacaktır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı