bel kalınlığı varmı? oblik ler

[sergen turaman]

selam arkadaşlar.178 boy 56 kgyim.bana obliklerimin olduğu yer kalın gibi geliyor 74cm kemikten o bel kemiğinden göbek deliği hızası 69.foto atıcam sizce belim kalınmı ?anatomik olarak nasıl genetiğim sizce[DOUBLEPOST=1464374641][/DOUBLEPOST]++

 

[sergen turaman]

yorumlar beklenir kemik dedğim şey ise şu obliğin ordan ölçtüğüm yer 74

 

[ujohnz]

omuz - göğüs - bel orantısı önemli.

atıyorum 80cm belin olur ama 100 omuzun vardır, o zaman pek ince durmaz zaten. galiba omuz belin 1,4 veya 1,5 katı olması gerekiyordu tam hatırlamıyorum.

 

[nbacıshaquılle]

Benim de böyle hatta daha kalın göbek deliğinden 79cm kemikten 85 felan üstelik kilom 62

 

[bodykazm]

değil biraz daha çalışman lazım adonis egzersizleri yapmalısın http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir başarılar

 

[ReturnOldSchool]

1.6 olmasi gerekiyor omuz bel iliskisi omuz zor gelişiyor bir yerden sonra en iyisi belini biraz daha incelt ve biraz kilo al

 

[sergen turaman]

1.6 olmasi gerekiyor omuz bel iliskisi omuz zor gelişiyor bir yerden sonra en iyisi belini biraz daha incelt ve biraz kilo al

hocam daha nası incelteyim 55 kgyim nerdeyse yağ oranım baya bi düştü. kanımda damarlar çıktı.belim 73 cm .yorumlradan anladığım kadarıyle belim değil üst vucüdüm ince..

 

[ReturnOldSchool]

hocam daha nası incelteyim 55 kgyim nerdeyse yağ oranım baya bi düştü. kanımda damarlar çıktı.belim 73 cm .yorumlradan anladığım kadarıyle belim değil üst vucüdüm ince..

Evet galiba zor kilo alan bir yapiniz var dirty bulk denediniz mi? ben de bu yola basvurmustum ama def donemi zorlaniyo insan hacim icin kilo şart

 

[FitnessMerdo]

Obliklerinde iyi bence

 

[sergen turaman]

Evet galiba zor kilo alan bir yapiniz var dirty bulk denediniz mi? ben de bu yola basvurmustum ama def donemi zorlaniyo insan hacim icin kilo şart

hayır dirty bulk denedim.sizce denemelimiyim?galaiba az kalori alıyorum çünkü kg almam gereken yerde veriyorum 178 55 çok az bence.siz nası yediniz anlatırmısınız[DOUBLEPOST=1464441282][/DOUBLEPOST]

Obliklerinde iyi bence

saol dostum.motivsyonum çok düşük ya çay bardağı gibi görünüm var diye[DOUBLEPOST=1464441363][/DOUBLEPOST]

Evet galiba zor kilo alan bir yapiniz var dirty bulk denediniz mi? ben de bu yola basvurmustum ama def donemi zorlaniyo insan hacim icin kilo şart

pardon denemedim

 

[SoldiersOfGod]

Belde bir problem yok, tek sorun hacimsizlikten dolayı omuzların dar, clean bulk ile fazla yağlanmadan sabırla temiz beslenerek kilo almalısın.. Dirty bulk'a hiç bulaşma, zar zor kas kütlesi inşa ediyorlar, sonra da şu yağları yakayım diyip definasyona giriyorlar, sonra yağ yakarken kasıda yakıyorlar.. Yani tam anlamıyla gereksiz bişi dirty bulk.. Celan bulk ile devam et.

 

[sergen turaman]

Belde bir problem yok, tek sorun hacimsizlikten dolayı omuzların dar, clean bulk ile fazla yağlanmadan sabırla temiz beslenerek kilo almalısın.. Dirty bulk'a hiç bulaşma, zar zor kas kütlesi inşa ediyorlar, sonra da şu yağları yakayım diyip definasyona giriyorlar, sonra yağ yakarken kasıda yakıyorlar.. Yani tam anlamıyla gereksiz bişi dirty bulk.. Celan bulk ile devam et.

saol dostum sıkıntı yok değilmi yani çay bardağı görüntüsü? birde benim göbek deliği üstü 69 obliklerin altı kemiklerin üstü 74 hangisi bel oluyor

 

[ReturnOldSchool]

hayır dirty bulk denedim.sizce denemelimiyim?galaiba az kalori alıyorum çünkü kg almam gereken yerde veriyorum 178 55 çok az bence.siz nası yediniz anlatırmısınız[DOUBLEPOST=1464441282][/DOUBLEPOST]
saol dostum.motivsyonum çok düşük ya çay bardağı gibi görünüm var diye[DOUBLEPOST=1464441363][/DOUBLEPOST]
pardon denemedim

Hic yemiyordum eskiden yedigim zamanlarda hemen yakiyordum 67 kg galiba tabi bu bana zayif geliyodu bi miktar hareketsiz kalmayi tercih ettim cunku ben iri gorunmeyi seviyorum pide döner pizza gibi besinleri haftada 3 gun hep yedim sonra klasik lor ton baligi tavuk balik kirmizi pirinc baklagil vs agirlik calisinca zaten istahim dahada acildi bi sure zarfinda ant sonrasi hic cardio yapmadim 67 den 76 ya cikmistim 76 dan 85 en son 85 den 97 e 2 ay oncede 92.3 kg ye dustum galiba 87 88 arasinda sabitliycem kilomu dediğim gibi cardio azaltin döner bile yiyin yani kilosuz hacim imkansiz tabii bu istediginiz vucut şekline bağlı