Bel sorunu
- Konuyu başlatan umut1319
- Başlangıç Tarihi
Taarruz
Üye
Az çekmedim belden, 10 ay.
Doktora görün tabi ama yapacakların da var.
Belden değil dizden bükerek eğil.
Dead lift, squat, leg curl yapma.
Sırt çalışırken row tarzı hareket yapacaksan bir elinle bir yerden destek alarak yap.
En önemlisi de bel egzersizi yap. Önce vücut ağırlığını kullan ağırlık kullanma. Bel kasları çok önemli bel ağrılarının geçmesi ve tekrar etmemesi açısından.
Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Doktora görün tabi ama yapacakların da var.
Belden değil dizden bükerek eğil.
Dead lift, squat, leg curl yapma.
Sırt çalışırken row tarzı hareket yapacaksan bir elinle bir yerden destek alarak yap.
En önemlisi de bel egzersizi yap. Önce vücut ağırlığını kullan ağırlık kullanma. Bel kasları çok önemli bel ağrılarının geçmesi ve tekrar etmemesi açısından.
Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi