Merhabalar. 1 aydır diyet yapıyorum. Diyet ile birlikte kardio da yapıyorum. Özellikle belimin sağ ve solunda yağlanma vardı. Yan mekiklerle yanlarda yağlanma azaldı fakat yan arka taraftaki birikme pek geçmedi. Yan ön taraf inceldi. Yan arka belimi nasıl sıkılaştırıp yakabilirim acaba? Bel çevirme hareketi de yapıyorum ama çaresini bulamadım. Lütfen ustalardan cevap bekliyorum. Teşekkürler
Bel yanlarında yağ yakımı
- Konuyu başlatan cycloner
- Başlangıç Tarihi
jack of hearts
Üye
Usta demişin benim cevap vermemem lazım ama dayanamadım. 
Muhtemelen ben yazmasaydım bir başkası gelip sana "bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur." diyecekti. Sen o hareketleri yaparak sadece o bölgedeki kaslarını geliştiriyorsun. Bölgesel anlamda yağ yakımına yardımcı olmuyorlar. Diyet ve cardio ikilisi seni başarıya götürecektir, aynen devam. Bel çalışmak için forumda birçok hareket mevcut, küçük bir aramayla bulabilirsin. Ben bel ve karın çevresi için hiper extension, abdominal board ve high chair hareketlerini iki set maksimum sayıda yapıyorum. Tavsiye ederim.
Muhtemelen ben yazmasaydım bir başkası gelip sana "bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur." diyecekti. Sen o hareketleri yaparak sadece o bölgedeki kaslarını geliştiriyorsun. Bölgesel anlamda yağ yakımına yardımcı olmuyorlar. Diyet ve cardio ikilisi seni başarıya götürecektir, aynen devam. Bel çalışmak için forumda birçok hareket mevcut, küçük bir aramayla bulabilirsin. Ben bel ve karın çevresi için hiper extension, abdominal board ve high chair hareketlerini iki set maksimum sayıda yapıyorum. Tavsiye ederim.Ademaydogan
Üye
saa tek diecegim bel karın vs bu yerlerde yag yakımı ıstıosan ip atlıcaksın 15 dk 15 dk bisiklet ve damble ile saga sola egilme ile verim alabılırsın
ahmetuygur
Üye
ip atlamak ve cardio
diğerleriyle sadece sıkılaşırsın
diğerleriyle sadece sıkılaşırsın