belim çok ince, nasıl kalınlaştırabilirim?

[beton]

iyi günler, evde 2 ay kendi imkanlarımla çalıştım sonra araya ramazan girince bir ay ara verdim. ramazandan sonra evde tekrar başladım. sorunum şu, kanat fazla çalışmadığım halde çok hızlı gelişiyor ve vücudumun diğer bölgeleriyle orantısız olmaya başladı. belimde çok ince olduğu için özellikle arkadan bakınca çok çirkin görüntü oluştu. bilindik karın hareketlerini yapıyorum acaba bunlar belimi kalınlaştırımı? yoksa başka hareketler yapmak lazımmı? çok teşekkür ederim.

resimleride ekliyeyim daha iyi anlaşılsın. özellikle dar tişört gibi şeyler giyerken arkadan çok komik duruyor. eşim geçen gün " arkandan bakınca aynı çizgi filmlerdeki insanlara benzemişsin" diye dalga geçti. kafa_

 

[murderali]

Daha iyi işte daha ne istiyorsun

 

[beton]

hocam dikkat ettiysen bel çok ince, hiç güzel durmuyor. şuan kanat çalışmayı durdurdum. özellikle beli kalınlaştıran hareketler varsa önerebilirmisiniz?

 

[Freax]

İlginçmiş valla Burdaki herkes belini inceltmeye çalışıp üçgen bi vücuda kavuşmaya çalışırken sen belim çok ince diye üzülüyorsun

 

[ozpirik]

İlginçmiş valla Burdaki herkes belini inceltmeye çalışıp üçgen bi vücuda kavuşmaya çalışırken sen belim çok ince diye üzülüyorsun

Aynen. Beli kalınlaştırmakta ne var? Hemen dominos ya da burger king'i arayıp sipariş veriyorsun

Belini ağırlıkla mekik ve dumbbell oblique side bend hareketleri ile kalınlaştırabilirsin sanırım. Kaldırabileceğin kadar çok ağırlık ile dene.

 

[Fantastix]

Aynen. Beli kalınlaştırmakta ne var? Hemen dominos ya da burger king'i arayıp sipariş veriyorsun

Belini ağırlıkla mekik ve dumbbell oblique side bend hareketleri ile kalınlaştırabilirsin sanırım. Kaldırabileceğin kadar çok ağırlık ile dene.

ARkadaşın dediği hareketi yaparsan belin gelişir birde ;
-Ellerini beline koyup , belini 360 derece çevir.Bir sağa bir sola beliniz zamanla geliştirir.
-Mekik çekin.Belinizede yararı olacaktır.

 

[beton]

tabiiki üçgen vücudu bende istiyorum ama bu şekilde değil. bel çok ince olduğu için bu şekildeki üçgen hiç iyi durmuyor.

ozpirik hocam sağol, verdiğin hareketleri deneyeceğim.

 

[Berkthagar]

kardeş sen takıntı yapmışsın.baktım fotolara bir sorun göremedim.orantılı üçgen duruyor.öyle dikkat çekecek kadar ince bir bel değil bu.normal bir türk vatandaşına benziyorsun,anormal bir görüntü yok ortada.sportif bir vatandaşsın sadece
ama illaki kalınlaştırmak istiyorsan oblikleri çalışacaksın

 

[LightWeight]

beton, bel ölçün nedir ?

 

[beton]

bel ölçüm 75-80 arası gidip geliyor. sabahları 75 civarı oluyor.

 

[LightWeight]

3 ayda belimi 100 den 80 cm ye çektim. daha aşağısı olmaz diye düşünürdüm. evet evet belin gerçekten de çok ince .) kilon 70 in üzerindeyse kendini şanslı hissetmelisin. ayrıca zamanla mükemmel bir sırta sahip olabilirsin.

 

[Fantastix]

Belki vücudunuza göre sırt,kanat kaslarınız gelişmiş olabilir ondan size beliniz ince geliyo olabilir.

 

[Kaka'22]

Benimde aynen böyle ama göğüsler bu kadar kalın değil aslında böyle daha iyi . benim bildiğim herkes bu şekilde ister

 

[murderali]

Hangi fot. göğüs var ?

 

[pashacan]

senin şikayet ettiğin şey aslında herkesinde dediği gibi genetik bir şans
kanatların çok gelişm,iyor sadece bu durumdan dolayı dahaa cok göze carpıyor.
sakın dediğin kanat calısması durdurma olayını yapma
calısmalarına aynen devam et
calısmalarında vücut bütünlüğüne zarar vermeden dev am et
kilo aldıkca yapılandıkca senin su an cılız gördüğün durumdan sıyrılacaksındır