Ben yeni başladim ve 4 gün üst üste caliştim bi sorun olur mu?

1 ay gibi kısıtlı bir sürem var bu bir ayı en etkili şekilde kullanmak istiyorum o yüzden bir spor salonuna yazıldım ve 4 gün üst üste calıştım hafta sonu geldiginde 2 gün dinlendim agrı gecti yani 1 gün dinlenip 1 gün gitmek mi daha uygun yoksa 4 -- 2 sistemim miweightlifter not (boy 1.88 kilo:85) uygun bi sistem önerirseniz çok sevinirim..
 
Son düzenleme:
flexor hocam yeni başladığı için protein ve karbonhidrata ihtiyacı yokmudur?
 
Back
Yukarı