bench press 65 x 10

[mrthr35]

ilk kez denedim 65 kg yi. aslında 60 kgyi bile yeni yeni çıkartıyordum ama başarılı sanırım. Tutuş da sıkıntı var tam tutma tekniğini oturtsam daha yüksek kglerde çıkabilir.

 

[FitnessMerdo]

Güzel biraz zorlanıyors enchte yardım alsan 70 kaldırsın

 

[mrthr35]

sporda genelde tek tabanca takılıyorum. ilk kez denedim baya da zorladı tabi

 

[berkay7743]

süpersin tek tekrarın 87.5 kg

 

[mrthr35]

saolun hocam her ay artıyor yavaş yavaş geçen ay 55 kgydi 10 tekrar

 

[FitnessMerdo]

Bende o kilolardayım benchte

 

[mrthr35]

Bende o kilolardayım benchte

Ne zamandır sporla uğraşıyorsunuz

 

[Muscleous]

Tebrikler gayet güzel. Barı biraz daha geniş tutarsanız daha iyi yedirirsiniz.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[FitnessMerdo]

Ne zamandır sporla uğraşıyorsunuz

Bayağı oldu bir tek bench pressi artıramdım bicepslerimi 30 kg dumbella çalışıyorum barla 60 kg kaldırıyom ama benchten sorunum var

 

[justdevelop]

Tebrikler gayet iyi ilerliyorsun. Bir tavsiyede bulunmak istedim bar path'in biraz bozuk, hareket boyunca nefesini tutuyor musun bilmiyorum ama muhtemelen nefesle alakalı gibi duruyor. Harekete başlamadan derin bir nefes alıp yaparsan formun muhtemelen biraz daha düzelecektir.

 

[mrthr35]

Tebrikler gayet güzel. Barı biraz daha geniş tutarsanız daha iyi yedirirsiniz.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

teşekkürler

Tebrikler gayet iyi ilerliyorsun. Bir tavsiyede bulunmak istedim bar path'in biraz bozuk, hareket boyunca nefesini tutuyor musun bilmiyorum ama muhtemelen nefesle alakalı gibi duruyor. Harekete başlamadan derin bir nefes alıp yaparsan formun muhtemelen biraz daha düzelecektir.

nefese hiç dikkat etmiyorum doğru,

 

[sergen turaman]

Güzel bence .leg drive yapsan bi kaç tekrar daha çıkardı.arch varmı göremedim.birde omuzlarını geri çektinmi onuda anlayamadım dirsekler içeri doğru geliyor o iyi başarılar

 

[mrthr35]

arch yapmadım da ayaklardan destek almaya çalıştım