Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)
- Konuyu başlatan vincenzo234
- Başlangıç Tarihi
Gorillaxxx
Üye
56-56 ysa helal olsun
Cyborg
Üye
xD Hocam ne 56-56'sı toplam 56 kg o
56-56 yapsam kendimi Jay Cutler sanarım.O kadar büyük bir dambıl Türkiye de var mıdır acaba 
bthn_ylmz
Üye
60 kglikler var bazi salonlardaxD Hocam ne 56-56'sı toplam 56 kg o
33serkan33
Üye
makinede (swift ) toplam 95 kilo ama serbest bench 25-25 takıyorum (bu arada serbest benchin zevkini makine vermiyor)
konu başlığı çok eski ama o kadar saçma bir soru ki o zamanda olsa yine aynı cevabı verirdim. ya arkadaş kimin kaç bastığından sanane, sene hareketleri düzgün yaptığında kası çalıştırdığında kaç bastığının hiçbir önemi yok adam 20kg ile çalışır göğüsleri füze gibidir, sen 100kg basarsın kimse yağlı sulu vücudunu görünce seni iplemez...takılmayın böyle şeylere hareketi düzgün yapın tekrar sayısında kası bitirmeye bakın, negatif direnci mümkün olduğunca arttırın gerisi hikaye...
Hayata herkesin bir pencereden bakmasını beklemeyin. Görüntü kadar gücü de önemseyen insanlar var. Yani kesin çizgiler yok, ya vücut geliştirmeci olun yada powerlifting sporcusu diyemeyiz kimseye.
Güç aşkı
Üye
bench press yapmayı 1 sene önce bıraktım. Sadece makina ile yapıyorum. 105 kiloya gelmiştim tek tekrarda. baktım yardım edebilecek kimse yok, ağırlıklarda sakat olmaya başladı, bıraktım. Ne olur ne olmaz. Biraz kendimi garantiye almak istedim. Gerçi bench press i smith machine de de yapabilirdim ama onu denemedim. Benim yaptığım makina smith machine dan farklı. Oturup ileri doğru göğüsten ittirdiğin bir alet.
aslangur
Üye
Benchte yardım zorunluluğu yok ki?
doğal sporcu ne kadar ağır kaldırırsa o kadar güçlü ve paralelinde kaslıdır. sulanma yağlanma daha çok beslenme ile alakalı ve kişinin görüntüsüne önem verip vermemesi ile. siz daha çok yarışan insanlara yönelik yorum yapmışsınız şu 20 kilo ile hisset tavsiyeleri ilaçlı sporcu için geçerli. evet belki kimin ne kaldırdığının önemi yok boya kiloya genetiğe göre de değişir ağırlık miktarı ama nizami olarak yapılan hareketlerde zamanla ağırlık artmıyorsa kas gelişmez(ilaç almayan sporcular için). bir çok teknik var ileri düzey olduktan sonra doğrudur ama yeni başlayan birinin ilk hedefi düzenli kilo artırmaktır
Tek başına çalışırken tek tekrar çıkacak yüksek ağırlıkları denememek gerekir. En az 3 net tekrar çıkaramayacağınız ağırlıkların altına tek girmek çok riskli olduğundan bu seviyenin üstüne çıkmamak sağlıklı olacaktır.
Oğuz Yücel
Üye
Yaş 15 kilom 67 barla beraber 65 kilo 12 tekrar
)
frontpage
Üye
Abartma o kadar. Geçen gün yanımda zayıf çocuk 100 kg 3 tekrar bastı havluyla sildi suratı çıktı gitti. daha sonra devam ettirmiş bile olabilir. Salonunu değiştir sen istersen.
Düzgün form ve bilinçli yapılan idmanla +100 kg çok zor değil. İş üç hanelilerden sonra değişiyor.
goodlifter
Üye
biraz genetik bir şey kimi insanın press gücü daha fazla oluyor kiminin daha zayıf,powerlifting yarışmalarında görüyoruz işte adamın bench pressi 260 270 kg iken 280 kg deadlifti zor çıkartıyor,kimi insanda 300 kg deadlifti çok rahat yaparken 150 kg bench yapamıyor