Bench Press Rehberi

[velimontana]

aklıma geldi eskiden starbucksda french pressde istiyorum diyiceğime bench derdim

 

[razor111]

Arkadaşlar Göğüs programına bir hareket daha eklemek istiyorum hangi hareketi yaparsam tamamlayıcı olur ?
1_ barbell Bench press
2_incline Bench press
3_cable crossover
4_. ?

 

[hermit]

Decline dumbell press.

 

[33serkan33]

Arkadaşlar Göğüs programına bir hareket daha eklemek istiyorum hangi hareketi yaparsam tamamlayıcı olur ?
1_ barbell Bench press
2_incline Bench press
3_cable crossover
4_. ?

cable crossover 'u üst alt orta göğüs şeklinde 4 er set yapsan yeter zaten diğer ikisiyle...

 

[Spor tutkunu]

oldukça faydalı bir paylaşım olmuş. teşekkürler

 

[emirhan26]

Ellerinize sağlık çok teşekkürler.