Bench press ve dumbell press hakkında

[merttpl3]

Herkese merhaba ben 4 aydır salona gidiyorum. 4 ay icinde kol ve kilo artışı olarak iyi bi yol aldım fakat göğüs kaslarım hacimsiz düz ve güçsüz bench press yaparken kollarim daha çok yoruluyor göğüs hissetmiyorum bile bunu araştırdım hacimlenmesi ve baskıyı koldan çok göğüse vermek icin bench pressi dumbell ile yani dumbell press olark yapmam gerektigini söylediler sizce de doğru adım olurmu yorumlarınızı bekliyorum

 

[Pink Zeppelin]

dumbell bench press'te mesafe daha uzundur kollarını iyice aşağıya indirebilirsin bu sayede göğüs kasların daha aktif olarak çalıştırılabilir.

 

[Nanza]

Ben de bench ile aynı sorunu yaşıyordum 3 haftadır dumbell ile çalışıyorum daha etkili oldu bana

 

[Mr.Shoulders]

Teknik Olarak Göğüs Çalışırken Önemli Olan Kısım Elleri Yukarıda Olabildiğince Yakınlaştırmaktır Ve Bu Sadece Dumbbell Press de Mümkündür Barbell ile Yapılamaz Eğer Hareket Formun Tamamen Oturmuş İse Dumbbell İle Çalışabilirsin.

 

[HG!]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi