bench press

[zumlorn]

Merhabalar..arkadaşımla bir iddaya girdik 30 bench press 8x4 daha önce ağırlık çalışmışlığım yok sadece kickboks ve bir kaç ay şınav mekik..sizce yapabilir miyim?

 

[zeo64]

kaç kilosun,antrenmanında şınav ne kadar kaç set/kaç tekrar çekebiliyorsun?

 

[zumlorn]

64 kiloyum 15x4 çok rahat yapabiliyorum..60 70 arası durmadan yapabiliyorum standart olarak

 

[Hatergonnahate]

kardeş ben 62 kiloyum 50 kg basıyodum dediğin sayıda kuvvet varsa yaparsın

 

[zeo64]

1 şınav çektigimizde vücut ağırlığımızın %60ı civarında bi ağırlıkta bench kaldırmış gibi oluyoruz,bu hesapla zaten şınav çektiginizde +30 kg bench basmış gibi oluyorsunuz.o ağırlığı yapabilmeniz muhtemel fakat forma dikkat etmek lazım.başlarda hareket formu farklı gelebilir,dikkatli yapın tehlike oluşturmasın.

 

[zumlorn]

Anladım çok teşekkür ederim..yaparım gibi