Bench-vucut ağırlığı

[bruce123]

kilo 80 kol 36 omuz 131 göğüs 108

bechde 60 barla birlikte 70

birde kullanılan barlar tok barlar dökme demir bazı salonlarda delikli hafif kilolar kullanılıyor mesela biizm salondaki 20 kg baska bir salonda 12-13 kg denk geliyor onların 20 lik saydıgı kilolar yani bizim 20 kilolarla esit değil onlarınki daha büyük ve delikli orda bastıgımda 80 kg bile basabiliyorum arada böyle fark oluyor yani salondan salona değişir

 

[akekilli]

Ideal olan 8-10 tekrar 3 set halinde bench press te kendi kilon ile calisabilmektir. Bunu yapiyorsan arttirmak gene senin elinde. Organizma buyudukce kaldirdigin kilolar da artacaktir.

 

[smltncr]

Kevın Levrone 120 kg civarı ve 600 paund(272 kg) bench basıyor.2 katından fazla.
http://www.faqs.org/abstracts/Health/Kevin-Levrone-The-Big-Easy-lat-blast.html

 

[akekilli]

Kevın Levrone 120 kg civarı ve 600 paund(272 kg) bench basıyor.2 katından fazla.
http://www.faqs.org/abstracts/Health/Kevin-Levrone-The-Big-Easy-lat-blast.html

8-10 tekrar 3 set bu kilo ile çalışabiliyorsa ki sanmıyorum bu mükemmel bir genetik harikası. Bu ağırlığa kalp dayanmaz. Dopingsiz bu kilolar ile çalışacaklarına inanmıyorum. Ayrıca dopingli sporcuların skorları beni alakadar etmiyor zaten.

 

[ukonetsret]

çok şişicem kocaman olucam diyosan bu işin sonu yok zaten. kendi ağırlığınla çalışabiliyosan yeterlidir.

 

[Wolf_Kanuni]

Bakın ben size bir kaynak göstereyim:
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html

Görülebileceği gibi vücut ağırlığının 2 katında maksimal bench press yapmak, düşük kilolular için mümkün gözükürken (bu tabloya göre elite statüsünde oluyorlar tabi ) kilosu daha fazla olanlar için ulaşılması biraz zor bir hedef.

 

[cadocx]

boyu kısa olanlar 2 katı olayını yapabilirde
uzun olanlar için baya baya zor

 

[okankut]

Bakın ben size bir kaynak göstereyim:
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html

Görülebileceği gibi vücut ağırlığının 2 katında maksimal bench press yapmak, düşük kilolular için mümkün gözükürken (bu tabloya göre elite statüsünde oluyorlar tabi ) kilosu daha fazla olanlar için ulaşılması biraz zor bir hedef.

yanlış anlamadıysam bu kaynakta kaldırılan ağırlıklar sanırım 1 tekrar olarak hesaplanmış...

 

[ferdiakpinar]

Tebrikler beat me.kilona çıkardığın ağırlıklar çok iyi.İnşallah bizde böyle bi orantı yakalarız.

 

[deathlifter]

Aslında 4 veya 6 tekrar göre bu konu tekrar tartışılabilir 1 tekrar çoğu kişi denememiştir ben hiç denemedim mesela belki eksiklik. 4 tekrar bench ve vücut ağırlığı arasında bir oran kurulabilir bu da 1.5 civarı denebilir iyi bir gelişme gösterildi ise.