Besinlerin İçerikleri (100 Gramında)

[dnzakyz]

ben haftada 3gün spora gidiyorum günlük 2adet160grlık ton balığı (40gr protein var) ,2yumurta (10gr protein),2 ölçek nitro tech(60gr protein), ve 100gr tavuk göğsü(30gr protein) toplamda 140-150gr civarı protein almayı planladım sizce nasıl bir plan? boy 172 kilo 63kg

 

[Buhara91]

Tam yumurtada 12 grm protein mi var ? ben 6.5 fln biliyordum
teşekkürler

 

[Omeg4]

Tam yumurtada 12 grm protein mi var ? ben 6.5 fln biliyordum
teşekkürler

Tablodaki değerler besinlerin 100gr değerleri.
100 gr yumurta yaklaşık 2 tam yumurta denk gelir.

 

[Erim Sönük]

faydalı olacak ender paylaşımlardan teşekkürler.

 

[Erim Sönük]

Gıdaların 100.gr.larının içerdiği besin değerleri listesi :

edit (diez / 25.08.2016) : link yerine resim olarak tablolar eklenmiştir.Yetersiz gelirse ilave edilebilir..
* Besin değerleri farklı basılı ve sanal kaynaklar arasında farklılık gösterebilir.Tablo değerlerindeki farklılıklardan www.bodyforumtr.com sorumlu değildir.


Eki Görüntüle 44064 Eki Görüntüle 44065 Eki Görüntüle 44066 Eki Görüntüle 44067

teşekkürler bilgilendirme için hocam

 

[Buhara91]

Her yerde farklı ya bu 100 gramdaki değerler, Örn; bakla, tabloda 100 gramında 25 grm protein var yazıyor fakat, diyetkolik ve fatsecretta tamamen farklı , mesela fatsecretta 7,92 gr olarak gösteriyor. Tabloda bakla, baklagiller kategorisinde sol tarafta yer almış birde sebzeler kategorisi altında sağ tarafta yer almış ne farkı var acaba?

 

[Salih Tufan]

tavuk göğsü 100 gr da 31 gr protein çok fazla geldi 22 gr diye biliyodum.

İmkansız 31 gram olması

 

[Azad Karagöz]

Ellerin Dert Görmesin Kral Teşekkürler