Arkadaşlar Fitnesse başlayalı 2 ay oldu ve bu beslenme programını uyguluyorum sizce devam ettirmelimiyim
Kilo:67
Boy:1.77
Sabah Kavaltısı(07.30)
2 Tane Yumurta
50gr Lor peyniri
2-3 zeytin
ARDINDAN OKULA GİDİYORUM
Okul Dönüşü(13.30)
Okulda bişey yemiyorum bazen 1 avuç leblebi
Öğle Yemeği(14.00)
200gr tavuk göğüsü yanına bolca salata ve 1 kase yoğurt
YADA
1 Tabak yağsız bulgur pilavı yanına bolca salata ve 1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet elma
Antreman Öncesi(17.30)
100gr tavuk gögüsü yanına 1 bardak şekersiz kahve
YADA
1 Tabak yağsız bulgur pilavı yanına 1 bardak şekersiz kahve
Antreman(19.30)
Antreman Sonrası(21.30)
Genellikle fazla aç olmuyorum o yüzden 1 tabak Yağsız makarna yada 1 tabak bulgur pilavı yiyorum yanına bolca salata veya 1 kase yoğurt
Yatmadan Önce(23.30)
50gram lor peyniri yada 1 kase yoğurt
EVET ARKADAŞLAR SİZCE DEVAM ETTİRİYİMMİ ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM
NOT: HAFTADA 1 GÜN 1 ADET ÇİFKÖFTE DÜRÜM YİYORUM
Kilo:67
Boy:1.77
Sabah Kavaltısı(07.30)
2 Tane Yumurta
50gr Lor peyniri
2-3 zeytin
ARDINDAN OKULA GİDİYORUM
Okul Dönüşü(13.30)
Okulda bişey yemiyorum bazen 1 avuç leblebi
Öğle Yemeği(14.00)
200gr tavuk göğüsü yanına bolca salata ve 1 kase yoğurt
YADA
1 Tabak yağsız bulgur pilavı yanına bolca salata ve 1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet elma
Antreman Öncesi(17.30)
100gr tavuk gögüsü yanına 1 bardak şekersiz kahve
YADA
1 Tabak yağsız bulgur pilavı yanına 1 bardak şekersiz kahve
Antreman(19.30)
Antreman Sonrası(21.30)
Genellikle fazla aç olmuyorum o yüzden 1 tabak Yağsız makarna yada 1 tabak bulgur pilavı yiyorum yanına bolca salata veya 1 kase yoğurt
Yatmadan Önce(23.30)
50gram lor peyniri yada 1 kase yoğurt
EVET ARKADAŞLAR SİZCE DEVAM ETTİRİYİMMİ ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM
NOT: HAFTADA 1 GÜN 1 ADET ÇİFKÖFTE DÜRÜM YİYORUM