Öncelikle 7 aydır bu sporu yapıyorum başlarda çok bilgisizdim bir süre gelişimim durdu hatta fakat şuan biraz daha bilgiliyim kendi beslenme programımı hazırladım fakat sizlerinde görüşlerini almak istiyorum 
Sabah 07:30
6 Yumurta (2 sarı)
50 gr yulav
1 muz
3 tablet aminoasit
Ara öğün10:30: Protein bar' ın yarısı 15 gr proteine denk geliyor
Öğlen 12:00 150 gram tavuk göğsü kebab şeklinde
Ara öğün 1:30 Protein barın diğer yarısı yine 15 gram
Normal yemek: 250-300 gram dana eti
Spordan önce 3 amino asit ve noxplode
Spordan sonra 2 ölçek protein tozu ve uyumadan öncede 3 tane daha amino asit.
Biraz eksiklerim var geri kalanınıda sizin yardımlarınızla doldurmak istiyorum
Sabah 07:30
6 Yumurta (2 sarı)
50 gr yulav
1 muz
3 tablet aminoasit
Ara öğün10:30: Protein bar' ın yarısı 15 gr proteine denk geliyor
Öğlen 12:00 150 gram tavuk göğsü kebab şeklinde
Ara öğün 1:30 Protein barın diğer yarısı yine 15 gram
Normal yemek: 250-300 gram dana eti
Spordan önce 3 amino asit ve noxplode
Spordan sonra 2 ölçek protein tozu ve uyumadan öncede 3 tane daha amino asit.
Biraz eksiklerim var geri kalanınıda sizin yardımlarınızla doldurmak istiyorum