starlnk35
Üye
Sabah-
6.00: 1 adet yumurta- sütlü yulaf- salep
8.00: 2 adet lorlu poğaça
12.00: tavuk veya kırmızı et (okul zamanı döner veya kızarmış şekilde)
14.00: peynirli kraker
16.00-17.00: bardakta yağsız mısır.
19.00: akşam yemeği hergün değişiyor. salata (genelde bakliyat, etli sulu yemek)
Ara öğün: meyve, leblebi ve fıstık.
antrenman sonrası: yulaf- süt-muz- kahve
yatmadan önce: süt
spor salonuna gitmiyorum ama evde düzenli çalışıyorum. kilom 67. boy 1.82
günlük ihtiyacım olan protein miktarını aldığımı düşünüyorum.
street workout şeklinde bar, paralel barda çalışıyorum. push-up çeşitleri, dips, eller açık,kapalı dışa,içe bakık farklı barfiks şekilleri uyguluyorum.
Vücudumu iyi kullanabildiğimi bilmem beni dağ gibi hacimli olmaktan daha mutlu ediyor. flag, handstand, alkışlı barfiks vs. gibi hareketleri yapabilmem çok güzel birşey. thums:
6.00: 1 adet yumurta- sütlü yulaf- salep
8.00: 2 adet lorlu poğaça
12.00: tavuk veya kırmızı et (okul zamanı döner veya kızarmış şekilde)
14.00: peynirli kraker
16.00-17.00: bardakta yağsız mısır.
19.00: akşam yemeği hergün değişiyor. salata (genelde bakliyat, etli sulu yemek)
Ara öğün: meyve, leblebi ve fıstık.
antrenman sonrası: yulaf- süt-muz- kahve
yatmadan önce: süt
spor salonuna gitmiyorum ama evde düzenli çalışıyorum. kilom 67. boy 1.82
günlük ihtiyacım olan protein miktarını aldığımı düşünüyorum.
street workout şeklinde bar, paralel barda çalışıyorum. push-up çeşitleri, dips, eller açık,kapalı dışa,içe bakık farklı barfiks şekilleri uyguluyorum.
Vücudumu iyi kullanabildiğimi bilmem beni dağ gibi hacimli olmaktan daha mutlu ediyor. flag, handstand, alkışlı barfiks vs. gibi hareketleri yapabilmem çok güzel birşey. thums:
