Beslenme Günlüğüm ..

[imkansız]

Yaş:15
Boy:166
Kilo : 60

sabah kahvaltısı : 3 tam yumurta 1 beyazı,100gr lor peynirli omlet , domates ve salatalık , yeşil çay

ara öğün : 10 adet badem

öğlen : 160 gr ton balıklı salata , 1 dilim kepekli ekmek , 200ml ayran

ara öğün : 10 adet ceviz

akşam : 7-8 kaşık sebze yemeği , zeytin yağlı salata , 1 dilim kepekli ekmek.

hafta sonları : öğlen ve akşam 100 gram köfte veya 100 gram tavuk yiyiyorum.

her gün 45 dakika tempolu koşu yapıyorum. istediğim kiloya ulaştıktan sonra spor salonuna yazılacağım,eksiklerim varsa iletmenizi isterim,şimdiden teşekkürler

 

[alexbaysu]

İstediğin kilo ne hedef ne onları yazmamışsınki

 

[imkansız]

Hedefim 50 kiloya inmek sonra ise hacim kazanmak şuan vücudum çok yağlı önce bundan kurtulmak istiyorum

 

[Bm.Burak]

50 kilo az değilmi ?? Kilo verince bildiğim kadarıyla sadece yağ kaybetmiş olmuyosun.. Kaslarında azalma olcak diye biliyorum yanlışsam düzeltin ??

 

[imkansız]

Farkındayım,bu yüzden yine ağırlık çalışıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:04 ----------

Kimse yokmu

 

[alexbaysu]

Yag oranin kac ve 50 kiloya inmen hic mantikli birsey degil.Sadece agirlik calismasi yapman gerekmez beslenmenede dikkat etmen gerekir

 

[imkansız]

Yag oranım cok yüksek arkadaslarımda diyor kilon az diyor ama gobegim cok buyuk ve yanaklarda şişkinlik çok.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:12 ----------

http://hesaplabakalim.com/yag-orani-hesaplama
Burada hesapladım yağ oranım 18 çıkayor.

 

[Bm.Burak]

Hayır gittip ölçtürmen gerekiyo.. burdan baktım demek le olmaz..