beslenme ile ilgili ufak sorunum var

[AqReSiF_7_]

Arkadaslar sorunum antreman sonrasi ne yiyebilirim ? Yasim 17 okula gittigim icin spora 3 de gidebiliyorum spor surem 1 saat 4 te bitiyor ve.ben aksam yemegini 7 gibi yiyebiliyorum bu surede napmam lazim ? Yardimlarinizi bekliyorum (toz kullanmiyorum)

 

[GencGrafiker]

Yemeğini sabahtan yanına alıp idmandan sonra tüketebilirsin. 3 saat çok uzun bir süre.

 

[AqReSiF_7_]

En fazla kac saat icinde yemem lazım sabah hazirlatmam cok zor .