Herkese merhaba , forumda yeniyim.
Boyum 185
Kilom 70
Yasim 17
Vucudum ince ama yagli bir görünüşe sahip , spor salonuna yeni basladim bundan once 7 ay kickboks geçmişim var
Vucumda %20 lik bir yag oranı var ama boyumdan pek belli etmiyorum.Amacim vücuttaki yagi tamamen atmak ve kas insa etmek.Bunun icin agirlil çalışmalarından once ve sonra 10ar dakikalik kosu yapıyorum , dinlenme günlerinde ise 30 dakikalik kosu.Sorunum su , bunları yaparken yediklerimede cok dikkat ediyorum ve zaten ince bir gorunumum var omuzlar pek genis degil dahada incelirim diye korkuyorum.Nasil bir beslenme programi uygulamam lazim hacim kazanip yazin sonuna kadarda yaglari atip ince bir bele sahip olmak için
Boyum 185
Kilom 70
Yasim 17
Vucudum ince ama yagli bir görünüşe sahip , spor salonuna yeni basladim bundan once 7 ay kickboks geçmişim var
Vucumda %20 lik bir yag oranı var ama boyumdan pek belli etmiyorum.Amacim vücuttaki yagi tamamen atmak ve kas insa etmek.Bunun icin agirlil çalışmalarından once ve sonra 10ar dakikalik kosu yapıyorum , dinlenme günlerinde ise 30 dakikalik kosu.Sorunum su , bunları yaparken yediklerimede cok dikkat ediyorum ve zaten ince bir gorunumum var omuzlar pek genis degil dahada incelirim diye korkuyorum.Nasil bir beslenme programi uygulamam lazim hacim kazanip yazin sonuna kadarda yaglari atip ince bir bele sahip olmak için
