deliruhi89
Üye
sabah 3 yumurta 2 dilim kepek ekmeği 100 grama yakın teneke peyniri 50 gram lor peyniri ve 5 tatlı kaşıgı bal 1 bardak portakal suyu(o anda sıkılıp içilmek şartıyla)
öğlen bazen yağsız pilav bazende sdc meyveyle geçiriyorum
ara öğün olarak 2 muz ve 1elma
antremandan 2.5 sa.önce 1 büyük tabak pilav vya makarna ve pilava eş değer yoğurt
antremandan snr ton balıgı 160 grama yakın.2 sa.snr 2 bardak portakal suyu yatmadan 2 saat önce 2 yumurta
ek olarak her gün yarım litre portakal suyu içiyorum öğünler hariç.antreman günlerinde ise çalışırken antremanla beraber tüketiyorum.bunun zararı veya yararı olur mu? yorum ve önerileriz için şimdiden teşekkürler
öğlen bazen yağsız pilav bazende sdc meyveyle geçiriyorum
ara öğün olarak 2 muz ve 1elma
antremandan 2.5 sa.önce 1 büyük tabak pilav vya makarna ve pilava eş değer yoğurt
antremandan snr ton balıgı 160 grama yakın.2 sa.snr 2 bardak portakal suyu yatmadan 2 saat önce 2 yumurta
ek olarak her gün yarım litre portakal suyu içiyorum öğünler hariç.antreman günlerinde ise çalışırken antremanla beraber tüketiyorum.bunun zararı veya yararı olur mu? yorum ve önerileriz için şimdiden teşekkürler
