Erzincanl1
Üye
Sabah kalkar kalkmaz bi su içiyorum ılık
Kahvaltı
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 adet kepekli ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
ARAÖĞÜN
Acıkırsam light bisküvilerden 1 adet
Öğlen
Tavuk göğsü azbişey (suda haşlanmış)
Light yoğurt 2 yemek kaşığı
1 dilim kepekli ekmek
ARA ÖĞÜN
yeşil elma(kabuklu)
Akşam
Tavuk göğsü yada yağsız sebze yemeği(sebze olursa 4 yemek kaşığı)
Light yoğurt tekrar 2 yemek kaşığı
1 dilim kepekli ekmek
Spora gittiğim zamanlar ise gitmeden 1 saat önceden 2'si 1 arada içiyorum öyle gidiyorum...
Yakın zamanda salondaki hocam yağ yakıcıda alabilirsin dedi önerebilceğiniz bişey varsa hertürlü eleştiri ve önerinize açığım
Teşekkürler...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:26 ----------
Bu arada yazmayı unutmuşum
Boyum 1.81
Kilo 104
Zayıflamaya yönelik
Kahvaltı
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 adet kepekli ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
ARAÖĞÜN
Acıkırsam light bisküvilerden 1 adet
Öğlen
Tavuk göğsü azbişey (suda haşlanmış)
Light yoğurt 2 yemek kaşığı
1 dilim kepekli ekmek
ARA ÖĞÜN
yeşil elma(kabuklu)
Akşam
Tavuk göğsü yada yağsız sebze yemeği(sebze olursa 4 yemek kaşığı)
Light yoğurt tekrar 2 yemek kaşığı
1 dilim kepekli ekmek
Spora gittiğim zamanlar ise gitmeden 1 saat önceden 2'si 1 arada içiyorum öyle gidiyorum...
Yakın zamanda salondaki hocam yağ yakıcıda alabilirsin dedi önerebilceğiniz bişey varsa hertürlü eleştiri ve önerinize açığım
Teşekkürler...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:26 ----------
Bu arada yazmayı unutmuşum
Boyum 1.81
Kilo 104
Zayıflamaya yönelik