beslenme programım hakkında görüşleriniz

B

bodyekrem

Üye
Mrb değerli arkadaşlar,
Yaş: 23
Boy: 180
Kilo: 71
Göğüs : 100
Kol: 35
Bel: 84

Beslenme programım:


KALKIS
07:00 - lor peynir(light süt ile) (40 gr protein)
kepekli kek veya yulaf yoksa tahıl vb...
09:30 - 8 tane haslanmıs yumurta ( 6 beyaz + 2 tam)
12:30 - 1 büyük normal + 1 kücük light ton balıgı
Salata + kepek ekmegi + makarna veya pilav
15:30 - tavuk 100 gr
Mavi-Yeşil pirinç patlagı veya light etimek
18:00 - 8 adet haslanmıs yumurta ( 7 beyaz 1 tam) (25-30 gr protein)
19:00 -19:30 - ANTREMAN
21:00 - tavuk veya balık ve bulgur pilavı
23:00 - 2 adet ; portakal veya elma veya armut veya ananas...
24:00 - 1 bardak süt ve lor peyniri
UYKU

yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
 
bu program bana tanıdık geldi 1 2 deisdirmeyle pump forever in programn aynısı sen brdan nasl dıe sormasaydn gır pumpun sayfasına bak ne yazmslar ama sunu sormayı unutma proteın yerıne lor nasl olr lor da massallah 40 gr proteın hea sasrtıcı:p
 
başlık eski ve sorunun muhatabı ortada yok..
ayrıca Forumun yazı dili Türkçedir..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı