thuglife61
Üye
s.a arkdaslar boyum 171 kg 83 vucudum cok yaglı amacım yag yakmak 5 ay sonra askere gidicem hızlı sekılde yag yakmak ıstıyorum sabahleyın 5 yumurta 1 tam lor peynırı ve 50 grm yulaf ara ogun yesil çay ogle 250 grm haslanmıs tavuk yagsız tuzsuz 4 kasık lapa pirinc pişdikten sornra 4 kasık alıyorum ara ogun 5 ceviz yada kahve spora gittigim gunler 2 saat once 100 gr lor peynırı yiyorum gidiyorum aksam 250 gram ton balık yada tavuk 4 kasık lapa pilav yanında salata yada ayran yatmadan 1 saat once 1 kase yogurt yiyorum sporda 1.ay oldu 3 kg verdım ama ben degısıklık goremıyorum valla 1 ay boyunca boyle devam ettim varmı yanlısım bu ayda bcaa glutamın alasım var yanınada yag yakıcı proteın yeterli alıyorum zaten
