Beslenme programım sizce nasıl

W

Warrior_ibo

Üye
Sabah
3 yumurta beyazı bir dilim kepekli ekmek ( yada galate cubugu 2 adet kepekli ) yeşil cay şekersiz 200 gr beyaz yagsız peynir.

dershaneye gittiğim için ara öğün alamıyorum

öğlen arasında yağsız tuzsuz salata 2 kase kadar , tavuk göğsü haslanmış bir kase yoğurdun içine atıp o şekilde yiyorum

akşam

2 kase salata yağsız tuzsuz sadece limonlu , balık veya tavuk göğüsü ızgara veya haşlanmış bir kase yoğurt

Yanlış bir yönü varsa söylerseniz sevinirim ayrıca kendime ait vitamin barım var kendi karışımım ileriye doğru paylaşıcağım
 
Arkadaşlar kendim yaptığım bir diyetim var ancak içimden bir ses bir şeyleri yanlış yapıyorsun diyor daha uygulamaya geçmedim yarın başlayacağım. Açıkları mı söylerseniz sevinirim.

Sabah
1 dilim kepekli ekmek
3 Yumurta beyazı
100 gr yağsız peynir
1 bardak yeşil çay
yarım domates ve salatalık

Ara öğünde Bir elma

Öğlen Çift lavaş tavuk tantuni 1 tane

Akşam spor öncesi

250 gr haşlanmış tavuk göğüsü
1 kase yağsız yopurt
1 büyük kase teşil salatalık yağsız tuzsuz sadece limonlu
( 3 güne bir makarna yada prinç pilavı)

Büyük ihtimal öğlen yemeğime takıla bilir herkes Özellikle öğlen yemeği için tavsiyede bulunursanız sevinirim. Şimdiden cevaplar için teşekkürler

Önceki listemin düzenlenmiş halidir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı