beslenme programım tavsiyeleriniz nelerdir ?

[clasper]

öncelikle merhaba yaşım :18 boy:1.80 kilo:76
6 aydır bu sporu yapıyorum 6. ayımda protein tozu kullanmaya başladım sizce bu beslenme programı ile hacim alabilirmiyim tavsiyelerinizi bekliyorum


sabah
7.00 protein tozu
8.40 okulda oldugumdan yarım litre süt ve tost

öglen
11.40 200 gr tavuk ve makarna
2.30 300ml süt 2 kaşık prinç unu 10 adet bebe bisküvisi karıştırım yiyorum(bazende 80 gr ton balıgı yiyorum)
4.00 muz, elma , mandalina ( meyve tarzı şeyler) 3 yumurta beyazı

akşam
6.00 200gr tavuk ve pilav
8.30 da antrenman
10.00 protein tozu (antrenman çıkışı)
11.30 yarım litre süt 5 adet yumurta (1 sarı 5 beyaz )

 

[angel9]

uyanr uyanmaz protein tozu içmen tmm ama yarım saat sonra esas lı bi kahvaltı şart proteinden sonra 1 : 40 dk vücud hala aç ek besin ögün yerine geçemez

 

[demir00]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız tasınmıstır.
tasınma sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi