Beslenme Programım

B

beycank

Üye
Merhaba arkadaşlar
spor salonundaki hocam bana bu beslenme programını verdi
düşünceliriniz nedir?
ilk olarak
17 yaşındayım
92 kiloyum
170 boyundayım :)

Program

SABAH
1 yumurta
5 yeşil zeytin
50gr diet peynir
2 dilin kepek ekmeği

ARa öğün
1 ekşi elma

Öğlen:
200gr ızgara tavuk
yağsız makarna
salata

Ara öğün
1 kivi

akşam
sebze yemeği
200gr yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

gece
1 greyfurt


sizce nasıl????
bu arada universal animal cuts yağ yakıcı kullanıyorum
önemli değil belki ama diğer kullandığım şeyleride yazim ben
DHA(omega 3)
L-Arginine

yorumlarınızı bekliyorum
teşşekkürler
 
Son düzenleme:
spor salonundaki hocan vücut geliştirme hocası değil heralde.. Kilo vermene yardımcı olmaya çalışan fitness ya da kardio hocası mı? Ve amacın da kas yapmaktan ziyade kilo vermek mi?

Kahvaltıda tükettiğin sadece 1 adet yumurtaya bakarsak (heralde programını renklendirmek amacıyla koydu) ve akşamları yoğurtla almış oldugun 8-9 gram proteini düşünürsek amacının kas yapmak oldugunu söyleyemeyiz..

Hocanın ve senin amacının ne oldugunu açıklığa kavuşturursan hocana ve sana gereken eleştiriyi yapabiliriz.
Şimdiden vücut geliştirmeyi hedeflediğine dair önyargılarla eleştiride bulunmak yanlış olacağından cevabını bekliyorum.
 
şuan amacım evet kas yapmaktan ziyade kilo vermek
hocam vücut geliştirici hocası ya
yarışmalara flnda katılıyor bilidğim kadarıyla

eleştireleriniz bekliyorum
teşşekkürler :)
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yag ve krabonhidrat orani dusuk, cok hafif protein destekli bir program. Cardio ve fitness agirlikli bir calisma programiyla tamamlaninca kilo verdirecektir. Ama uzun vadede memnun kalir misiniz bilemem. Zira yaglar gidince kendini cok celimsiz hissedebiliyor insan. Benim kisisel tercihim once bir miktar kas yapimi, ardindan kilo verme. Tercih sizin tabi.
 
teşşekkür ederim
benim düşüncem ise tam tersi
kilo verdikten sonra kas yapımını düşünüyorum
acaba yanlış mı düşünüyorum :)
sizce hangis daha iyi olur
sanki fazla yağlardan kurtulduktan sonra kas yapımı daha iyi kolay olur gibime geliyor.
 
Kas yaparken genelde hafif bir yaglanma oluyor. Sizin siralamaniz sonucu iki defa diyet donemi (zayiflama-kas-zayiflama) lazim, ben onun icin hoslanmiyorum. Bir de vucudunuzdaki kas miktari fazlayken yapilan bir diyette zayiflamak, kassiz bir vucuttakinden daha kolay. Fazla yaglardan kurtulduktan sonra kas yapimi daha mi iyi olur bilemem, ama daha kolay olmaz. Psikolojik olarak cok rahatsiz ediyorsa fazla kilolar, siz yine bildiginiz gibi yapin.
 
teşşekkürler
psikolojik ve sağlık yönünden etkiliyor evet :(

hem check up yaptırmıştık kan testi
haftaya açıklancak sorunlar
telefonda görüştükde
kolestorlum sınırda fln mış
yüksekmiş biraz
:(
neyse teşşekkü ederim
spor hocamlada bir görüşürüm olmazsa
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı