Beslenme Programına Yulaf

[sakin_]

Beslenme Programım

SABAH

4yumurta beyazı
250ml Light Süt
125gram Lor Peynir


ÖĞLE

Yarım tabak makarna veya pilav
Yoğurt
Ton balıgı


ARA ÖĞÜN

Herhangi bir meyve.


AKŞAM

1tabak makarna veya pilav
Yoğurt
100gr Tavuk
Bazen Sebze Yemeği


YATARKEN

125gram Lor peynir
250ml. Light Süt
4yumurta beyazı



Antrenmandan sonra her gün 30dk 'lık bir cardio yapiyorum. (15dk bisiklet,15dk yürüyüş) orta seviye.



Sizce bu programa '' ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi '' 'ni sokmalımıyım ?

Enerji(kcal) 356
Karbonhidrat(gr) 60.7
Lif(gr) 7.6
Protein(gr) 12.6
Sodyum(mg) 4.1
Yağ(gr) 7


besin değerleri bu şekilde (100gr.)'da

 

[Grievous]

Amacın ney ? ölçülerin ney ? kilo almakmı istiyosun yoksa vvermek mi ?

 

[aga15]

Beslenme Programım

SABAH

4yumurta beyazı
250ml Light Süt
125gram Lor Peynir


ÖĞLE

Yarım tabak makarna veya pilav
Yoğurt
Ton balıgı


ARA ÖĞÜN

Herhangi bir meyve.


AKŞAM

1tabak makarna veya pilav
Yoğurt
100gr Tavuk
Bazen Sebze Yemeği


YATARKEN

125gram Lor peynir
250ml. Light Süt
4yumurta beyazı



Antrenmandan sonra her gün 30dk 'lık bir cardio yapiyorum. (15dk bisiklet,15dk yürüyüş) orta seviye.



Sizce bu programa '' ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi '' 'ni sokmalımıyım ?

Enerji(kcal) 356
Karbonhidrat(gr) 60.7
Lif(gr) 7.6
Protein(gr) 12.6
Sodyum(mg) 4.1
Yağ(gr) 7


besin değerleri bu şekilde (100gr.)'da

amacın kilo almaksa sokabilirsin vermekse böyle bi programla kilo alır insan amaçlarını söylersen daha iyi yardımcı olabilirler

 

[sakin_]

amacım aslında kilo almak değil, yağ yakmak.

yaş: 18
boy: 1.81
kilo:77

şöylede düşündüm pilav yerine bunu yiyebilirim ?

 

[Huzur53]

Bencede pilav ve makarnadan uzak dur seni bilmem ama benim şekerimi yükseltiyor acaip acıkıyorum zor tutuyorum.Yulaf mükemmel bir besin ama tüketmiyorum tadı kötü.Bence yemeğin yanına bulgur pilavı tüket.