Merhaba boyum 170 kilom 54. Bu spora basliyali 3 hafta oldu ilk başladığımda 50-51 kilo arasindaydim 17 yasindayim.
Sabahlari 4 dilim esmer ekmek
2 adet yumurta(1hafta sonra yumurta 3 olcak)
10 zeytin
100 gr lor peyniri
Krem peynir ve kasar peyniri
Oglen
Pilav veya makarna yanina bir konserve ton baligi götürüyorum.
Okuldan cikinca saat yaklasik 4 gibi bir adet muz bir bardak sut bazen ac oldugumda makarna yiyorum.
Aksama dogru bir adet yeşil elma
Aksam
Makarna 2 veya 3 tabak yiyorum.Salata yanina 150-200 gram varsa tavuk yoksa tonbaligi yiyorum.2 kase yogurt yiyorum.Bazen makarnanin ustune lor peyniri serpiyorum lezzetli oluyor
Yatmadan bir adet muz ve yarım litre süt
Eklemem veya cikarmam gereken seyleri soylerseniz sevinirim.Fikirlerinizi bekliyorum.
Sabahlari 4 dilim esmer ekmek
2 adet yumurta(1hafta sonra yumurta 3 olcak)
10 zeytin
100 gr lor peyniri
Krem peynir ve kasar peyniri
Oglen
Pilav veya makarna yanina bir konserve ton baligi götürüyorum.
Okuldan cikinca saat yaklasik 4 gibi bir adet muz bir bardak sut bazen ac oldugumda makarna yiyorum.
Aksama dogru bir adet yeşil elma
Aksam
Makarna 2 veya 3 tabak yiyorum.Salata yanina 150-200 gram varsa tavuk yoksa tonbaligi yiyorum.2 kase yogurt yiyorum.Bazen makarnanin ustune lor peyniri serpiyorum lezzetli oluyor
Yatmadan bir adet muz ve yarım litre süt
Eklemem veya cikarmam gereken seyleri soylerseniz sevinirim.Fikirlerinizi bekliyorum.