Arkadaşlar merhaba;
1.85 cm boyum ve 99 kg' dayım
Bir süredir haftada 3-4 kere 1.5-2 saat bisiklete biniyorum akşamları evde mekik sehpamla mekik çekiyorum.
Beslenmem şu şekilde
Sabah 8 de uno kepekli sandvice yaptığım beyaz peynir- salamlı sandvic ( salam zararlımıdır diette.)
Öğlen 12 de şirkette çıkan çorba sulu yemek ve varsa salata ya da yoğurt ekmek yok
Akşam Saat 19:30 gibi yiyebiliyorum normalde cornflakes yiyordum fakat burda yazılanları dikkate aldım ve tavuk yada ton balığı yiyeceğim.
Sizce bu şekilde sağlıklı kilo verebilir miyim.
Tavsiyelerinize ihtiyacım var arkadaşlar.
1.85 cm boyum ve 99 kg' dayım
Bir süredir haftada 3-4 kere 1.5-2 saat bisiklete biniyorum akşamları evde mekik sehpamla mekik çekiyorum.
Beslenmem şu şekilde
Sabah 8 de uno kepekli sandvice yaptığım beyaz peynir- salamlı sandvic ( salam zararlımıdır diette.)
Öğlen 12 de şirkette çıkan çorba sulu yemek ve varsa salata ya da yoğurt ekmek yok
Akşam Saat 19:30 gibi yiyebiliyorum normalde cornflakes yiyordum fakat burda yazılanları dikkate aldım ve tavuk yada ton balığı yiyeceğim.
Sizce bu şekilde sağlıklı kilo verebilir miyim.
Tavsiyelerinize ihtiyacım var arkadaşlar.
