BESLENMEMİ YAPAMIYORUM

[Gardeononur]

Merhaba arkadaşlar 1 Gün Göğüs ve ön kol yapıp dinlenip Omuz ve arka kol çalışıyorum hafta da 2 kere çalıştırıyorum fakat beslenmeyi düzene sokamiyorum protein tozu öneriniz var mı ?