beslenmem konusunda yardım

[umut1319]

boyum 1.85 kilom 62 yağ ağırlığım 7 kilo civarı haftanın 3 günü 1 saat ağırlık çalışıp 3 günüde 45 dakika yürüyüş yapıyorum. Ama beslenme programı hazırlayamadım kaç gram protein karbonhidrat yağ almam gerekli amacım yağsız hacim kazanmak birde yemem gereken miktarları yeyince midem küçük diye midir nedir aşırı kilo alacam korkusu yağlanacam korkusu oluşuyor ne yapmam lazım

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi