MightyBody
Üye
Arkadaslar önceden elime ne geçse yerdim Hamburg'da haftada 1 kere lmek günlük 1.5 beyaz ekmek vs şinmdi şöyle yapıyorum
Sabah-2 dilim Çavdar ekmeği 4 tane hindi hindi füme salam gibi çeyrek domates 50-70 gr peynir
Ara öğün- 1 armut
Öğle yemeği- ton balığı sandviç 2 dilim Çavdar + salatalık + çeyrek domates / Veya Yarım tavuk (derisiz kızartılmış)
Ara öğün- armut üzüm limonata v.s
Akşam- Menemen veya yarım tavuk Menemen oldumu 2 dilim Çavdar alıyorum.
Daha dün değil 3 gün önce başladım pek zorlanıyorum durum böyle tavsiye bekliyorum
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sabah-2 dilim Çavdar ekmeği 4 tane hindi hindi füme salam gibi çeyrek domates 50-70 gr peynir
Ara öğün- 1 armut
Öğle yemeği- ton balığı sandviç 2 dilim Çavdar + salatalık + çeyrek domates / Veya Yarım tavuk (derisiz kızartılmış)
Ara öğün- armut üzüm limonata v.s
Akşam- Menemen veya yarım tavuk Menemen oldumu 2 dilim Çavdar alıyorum.
Daha dün değil 3 gün önce başladım pek zorlanıyorum durum böyle tavsiye bekliyorum
Sent from my iPhone using Tapatalk
