difficultt1905
Üye
Merhaba ben Recep yasim 19 lafı uzatmadan soruma geçeyim oncelikle kardiyo ve spor olarak gidiyorum antremanlarimda fakat beslenme konusunda bir kaç sorum olcak
Sabah 8:00
1 kase süt ile 50gr eti litalif (yulaf ezmesi) sonrasinda dershaneye gidiyorum aralarda su iciyorum eve donene kadar 1 litreyi buluyor
Öğle 14:00
kardiyo + abs antremani ardindan 2 dilim kepek ekmeginin üstüne az yağlı peynir iki diliminde ustune koyunca biraz fazla peynir tuketiyo olabilirim yaninda birde yeşil çay iciyorum
Akşam 18:00
çorba (mercimek, ezogelin vs zevkime göre)
ve bir dilim kepek ekmegi daha
Akşam 20:00 - 21:00 arasi
tekrar yeşil çay içiyorum zevk çayı gibi
sorum şu ben ciddi sonuçlar aliyorum yag orani azaliyor ama saglikli mi bi fikir verirseniz antremanimin dogrulugundan eminim sonuç ortada cunku six pack denebilcek kaslara sahibim fakat beslenmede iyi değilim gibi geliyor eklemem gereken besinleri cikarmam gereken besinleri gercekten anlayan birisi yorum yapsin lutfen cok tesekkur ederim.
Sabah 8:00
1 kase süt ile 50gr eti litalif (yulaf ezmesi) sonrasinda dershaneye gidiyorum aralarda su iciyorum eve donene kadar 1 litreyi buluyor
Öğle 14:00
kardiyo + abs antremani ardindan 2 dilim kepek ekmeginin üstüne az yağlı peynir iki diliminde ustune koyunca biraz fazla peynir tuketiyo olabilirim yaninda birde yeşil çay iciyorum
Akşam 18:00
çorba (mercimek, ezogelin vs zevkime göre)
ve bir dilim kepek ekmegi daha
Akşam 20:00 - 21:00 arasi
tekrar yeşil çay içiyorum zevk çayı gibi
sorum şu ben ciddi sonuçlar aliyorum yag orani azaliyor ama saglikli mi bi fikir verirseniz antremanimin dogrulugundan eminim sonuç ortada cunku six pack denebilcek kaslara sahibim fakat beslenmede iyi değilim gibi geliyor eklemem gereken besinleri cikarmam gereken besinleri gercekten anlayan birisi yorum yapsin lutfen cok tesekkur ederim.
