Best model hazırlık süreci beslenme

[baris5753]

Best modele katılmak istiyorum boyum 188 kilo 90 kilo fazlam olduğunu biliyorum ve bu yönde kilo vermek istiyorum bana beslenmede yardımcı olcak birine ihtiyacım var benim için çok önemli bir durum Hayalim.

 

[Muhammed Ali Çalışkan]

yarışma bitene kadar ki güne kadar günde;
- 180 gram protein
- 150 gram karbonhidrat
- bide günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını al
- antrenmanlarını da aksatma
yavaş yavaş kilo verirsin.
bunları hesaplamak zor gelirse sana şunu söyleyeyim;
yarışma bitene kadar sadece süt ve süt ürünleri, yumurta ve çerez tüket. başka hiçbir şey yeme

 

[abseto]

Forum nerelere gidiyor...

 

[Gorillaxxx]

yarışma bitene kadar ki güne kadar günde;
- 180 gram protein
- 150 gram karbonhidrat
- bide günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını al
- antrenmanlarını da aksatma
yavaş yavaş kilo verirsin.
bunları hesaplamak zor gelirse sana şunu söyleyeyim;
yarışma bitene kadar sadece süt ve süt ürünleri, yumurta ve çerez tüket. başka hiçbir şey yeme

et nerde karb nerde ?

 

[sinful]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi