Biceps ve antreman konusunda bir kaç sorum ? şimdiden teşekkürler

[bebeqte5tur]

aynı günde hem arka hem ön kol çalışması nekadar doğru birinde önü sıkıştırıyosun arkadaya geçiyorsun bu sefer ön esniyor sizce doğrumu hocam .. ben bir gün gögüs birgün kol bir gün diğer bölgeler antremanı yapıyorum..birde diyelimki gögüs çalıştım,aynı günün akşamı kendimi iyi hissediyorsam şınav yapabilirmiyim,yani dinlenme süresi içinde vicut agırlıgımla çalışmam dinlenmemi etkilermi? birde anatomimde bazı problemlerin oldugunu düşünüyorum.bu biceps uzun ve yukarı doğru şişmek yumurta şeklini almak yerine sadece kalınlaşıyor,saklı bi bisepsim var çalıştıgım bile kolumun büyümesine ragmen belli olmuyor sanki obez kolu gibbi nasıl çözülür acaba bu?teşekkürler

 

[HamzaYüksel]

Merhaba iyi günler;

Kendi adıma konusuyorum doğru olduklarınada inanıyorum.Aynı gün içerisinde dips ve dambıl çalısıyorum sorun yaratmıyor.Evet iyi hissediyorsan değil bir süre sonra şınav yapabilirsin setler halinde yapsan daha iyi olur.Göğüs çalıstıktan sonra yorgunluk mutlaka olur fakat şınavı iyi hissediyorsam değilde her antreman gününde az olarak yapabilirsin.Dinlenme sürelerinde vücut ağırlıgıda olsa çalısmanı önermiyorum.Dinlenme gününü iyi geçirmen gerekir kendini yormaman gerekir.Kol kasların belli olması düzen ve zaman ister ama obezlik gibi birşey olacağını sanmıyorum yaş kilo boy gibi bilgilerizide konunuzu editleyerek eklemelisiniz.

iyi antremanlar

 

[TEURG]

Üstadlar Biceps-Triceps in aynu gunde arka arkaya çalışılmasını öneriyor hatta ileriki safada bir Biceps bir Triceps hareketi yapılmasını söylüyorlar.

Göğüs meselesinde eğer gelişmesini istiyorsan kendini iyi hissetsende şınav çekme.

Fazla kilon varmı? Eğer yoksa ileride mükemmell bicepslerin olucaktır.Zirveleştirmek zor değil dağıtmak daha zordur.

 

[bebeqte5tur]

yorumlarınız için çok çok teşekkürler, kilom 76 boyum 1.84 yağ oranım düşük